ほうれん草は茹でておく。にんじんはｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄに包んでﾚﾝｼﾞﾃﾞ過熱します。

ムネ肉はたたいて薄くし、広げます。
お酒と塩を少しふってください。

巻いていきます。隙間ができないようにギュッと巻いてください。両端をぐるぐる巻きます。

４をお皿にのせて、ﾚﾝｼﾞで５～７分過熱します。
ラップを取り外し、１cm幅に切って完成です。