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かぼちゃとアスパラガスのニンニク炒め
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かぼちゃとアスパラガスのニンニク炒め-レシピのメイン写真

かぼちゃとアスパラガスのニンニク炒め

神奈川県清川村
神奈川県清川村 @cook_116414261
神奈川県

【きよかわ通信】R8.7月号掲載
レシピ:清川村健康増進食育サポーターもみじ会

<一人分栄養価・八訂>
エネルギー:139kcal たんぱく質:3.9g 脂質:9.0g 食塩相当量:0.7g

【きよかわ通信】R8.7月号掲載
レシピ:清川村健康増進食育サポーターもみじ会

<一人分栄養価・八訂>
エネルギー:139kcal たんぱく質:3.9g 脂質:9.0g 食塩相当量:0.7g

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かぼちゃとアスパラガスのニンニク炒め

神奈川県清川村
神奈川県清川村 @cook_116414261
神奈川県

【きよかわ通信】R8.7月号掲載
レシピ:清川村健康増進食育サポーターもみじ会

<一人分栄養価・八訂>
エネルギー:139kcal たんぱく質:3.9g 脂質:9.0g 食塩相当量:0.7g

【きよかわ通信】R8.7月号掲載
レシピ:清川村健康増進食育サポーターもみじ会

<一人分栄養価・八訂>
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材料

2人分
  • かぼちゃ 80g
  • アスパラガス 2本
  • しめじ 30g
  • ベーコン(ハーフ) 2枚
  • にんにく 1/2かけ(約2.5g)
  • 赤唐辛子(輪切り) 適量(お好みで)
  • オリーブオイル 大さじ1/2(6g)
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ~下ごしらえ~
    ・かぼちゃは8mm厚に切る。
    ・にんにくはみじん切り。
    ・しめじは石づきを除き、小房に分ける。

  2. 2

    ・アスパラガスは根元を除き、根元側の皮をピーラーで3~5cmほど皮をむき、長さ4cmくらいの斜めに切る。

  3. 3

    ~作り方~
    フライパンにオリーブ油・にんにく・赤唐辛子・かぼちゃをいれ、弱火にかける。
    ※混ぜずにそのまま

  4. 4

    にんにくの香りがしたら、しめじ・ベーコンを加える。
    かぼちゃを裏返し、アスパラガスを加え炒め合わせる。

  5. 5

    塩・こしょうで味を整え、器に盛り付ける。

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神奈川県清川村
神奈川県清川村 @cook_116414261
2026/10/04 04:52に公開
神奈川県
神奈川県清川村の公式キッチンです。清川村地域活性化起業人が、清川村で採れた旬の野菜や特産品を使用して考案したレシピ、朝食欠食率の減少、減塩やフレイル予防を意識したレシピを紹介します。ほかにも、食育推進の一環として健康増進食育サポーターさんが広報掲載したレシピなどの紹介をしていきます。
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かぼちゃ アスパラ ガーリック炒め

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