大食さんのダイエット@酸辣湯麺

CROW @cook_40071086
具沢山で大満足。
分量が“お好み”の材料以外で335kcal。
ササミを50g入れても390kcal。
このレシピの生い立ち
ダイスキなサンラータンを、ただのスープでなく主食に。
大食さんのダイエット@酸辣湯麺
具沢山で大満足。
分量が“お好み”の材料以外で335kcal。
ササミを50g入れても390kcal。
このレシピの生い立ち
ダイスキなサンラータンを、ただのスープでなく主食に。
作り方
- 1
にんじん・はくさい・しいたけは千切り。にんにくとしょうがはみじん切り。にらはザク切り。片栗粉は同量の水で溶く。
- 2
たけのこは水を切っておく。たまごは割りほぐし、春雨は熱湯に入れてひと煮立ちさせ、ザルにあけておく。
- 3
鍋をナナメにして、(1)のニンニクとしょうが、ごま油を入れて弱火にかける。
- 4
香りが立ったら水平にして、水400ccとにんじん・鶏がらスープの素を入れる。
にんじんに火が通るまで煮る。 - 5
火が通ったら、はくさい・しいたけ・たけのこを入れ、チリパウダー・しょうゆを入れる。
- 6
野菜に火が通ったら、お好みで塩を加える。
たまご・にらを入れて蓋をしておく。 - 7
春雨を空けておいたザルに清潔な布巾をかぶせ、中身が出ないように振ってよーく水気を切り、器に盛る。
- 8
(6)のスープに水溶き片栗粉を入れてまぜ、ひと煮立ちさせたら、春雨にかける。
好きなだけ酢をかけて、いただきまーす。
コツ・ポイント
野菜は好きなもので。
肉類を入れていないので、スープの素はちょっと多め。
ウエイパーだとよりおいしいけど、脂がね……。
春雨(35g→120kcal)を白滝(200g→12kcal)にすると227kcalに。
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