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ノンオイル☆かぼちゃサラダ
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ノンオイル☆かぼちゃサラダ-レシピのメイン写真

ノンオイル☆かぼちゃサラダ

ひじかた誠
ひじかた誠 @cook_40046402

かぼちゃのサラダって、意外とカロリーが高いので、ノンオイルでカロリーオフしてみました。
このレシピの生い立ち
かぼちゃのサラダは、カロリーが高いのが難点です。でもノンオイルでつくると、カロリーオフできます。

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かぼちゃのサラダは、カロリーが高いのが難点です。でもノンオイルでつくると、カロリーオフできます。

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ひじかた誠
ひじかた誠 @cook_40046402

かぼちゃのサラダって、意外とカロリーが高いので、ノンオイルでカロリーオフしてみました。
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かぼちゃのサラダは、カロリーが高いのが難点です。でもノンオイルでつくると、カロリーオフできます。

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材料

4人分
  • かぼちゃ 4分の1コ
  • 牛乳 300cc
  • ブランデー漬けレーズン 大さじ山盛り2杯
  • カレー粉 小さじ1/4
  • 黒こしょう 少々
  • 塩 2つまみ
  • シナモンパウダー 少々
  • りんご酢 大さじ1
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作り方

  1. 1

    かぼちゃはわたを取り除き、一口大に切り分けます。わたからは、種を取り除きわただけにします。

    • ノンオイル☆かぼちゃサラダ作り方1写真
  2. 2

    1を鍋にいれ、牛乳、カレー粉、黒こしょう、塩を加えて煮込みます。

    • ノンオイル☆かぼちゃサラダ作り方2写真
  3. 3

    汁気が少なくなるまで煮詰めて、かぼちゃの形が崩れるくらいがベストです。

    • ノンオイル☆かぼちゃサラダ作り方3写真
  4. 4

    3をボウルにあけて、ブランデー漬けレーズン、シナモンパウダー、りんご酢を加えて混ぜます。

    • ノンオイル☆かぼちゃサラダ作り方4写真
  5. 5

    器に盛ってできあがりです。

    • ノンオイル☆かぼちゃサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

りんご酢は、必ず、あとから入れます。そうしないと牛乳が分離してしまいます。

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ひじかた誠
ひじかた誠 @cook_40046402
2008/07/10 12:09に公開
日常生活は料理どころか家事全般はすべて大雑把でどうやって手抜きをするかに一生懸命です。
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このレシピのキーワード

サラダ かぼちゃ シナモン レーズン 牛乳 カレー粉 ブランデー

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