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ダイエット♪簡単♪鶏肉とレンコンのつみれ
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ダイエット♪簡単♪鶏肉とレンコンのつみれ-レシピのメイン写真

ダイエット♪簡単♪鶏肉とレンコンのつみれ

コマッティ
コマッティ @cook_40053477

免疫力や記憶力向上に最適なレシピです♪
レンコンも皮ごと使うので簡単♪お弁当のおかずにも最適♪カロリー控えめでヘルシー♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも沢山食べれるメニューを考えました。

免疫力や記憶力向上に最適なレシピです♪
レンコンも皮ごと使うので簡単♪お弁当のおかずにも最適♪カロリー控えめでヘルシー♪
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ダイエット♪簡単♪鶏肉とレンコンのつみれ

コマッティ
コマッティ @cook_40053477

免疫力や記憶力向上に最適なレシピです♪
レンコンも皮ごと使うので簡単♪お弁当のおかずにも最適♪カロリー控えめでヘルシー♪
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ダイエット中でも沢山食べれるメニューを考えました。

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レンコンも皮ごと使うので簡単♪お弁当のおかずにも最適♪カロリー控えめでヘルシー♪
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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 100㌘
  • レンコン 100㌘
  • マヨネーズ 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    レンコンは皮ごと半分位すったら、残りを粗いみじん切りにする。

  2. 2

    ボールに、鶏肉に、①と、すべての調味料をいれ、よくまぜる。

  3. 3

    一口大に丸めフライパンなどで、片面やいたら、蓋をし、弱火で蒸し焼きする。

  4. 4

    蓋をとりもう片面焼き色をつけ、出来上がり♪

コツ・ポイント

レンコンは皮つきのまま、使ってください。水にさらさないでくださいね。

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コマッティ
コマッティ @cook_40053477
2015/03/10 13:45に公開
簡単♪美味しいを心がけて、料理!?しています。春夏秋冬の旬の食材を簡単♪美味しく食べれる方法を!?日々研究してます。
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このレシピのキーワード

つみれ 片栗粉 れんこん とりひき肉

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