色々試して!豆腐のディップ☆

まルル
まルル @cook_40083832

どんな野菜ともよく合うと思います♪
自分の好きな野菜と一緒に召し上がってください!!
このレシピの生い立ち
パパのダイエット用に作ったのがきっかけです。
マヨネーズより絶対ヘルシーですよ~。
たんぱく質に食物繊維にビタミンに・・、美容と健康にいいと思います♪

色々試して!豆腐のディップ☆

どんな野菜ともよく合うと思います♪
自分の好きな野菜と一緒に召し上がってください!!
このレシピの生い立ち
パパのダイエット用に作ったのがきっかけです。
マヨネーズより絶対ヘルシーですよ~。
たんぱく質に食物繊維にビタミンに・・、美容と健康にいいと思います♪

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材料

4人分
  1. 豆腐 1丁
  2. 白ゴマ 大さじ3
  3. 野菜 何でもオッケー。
  4. レタス 適量
  5. 水菜 適量
  6. 春菊 適量
  7. かにかま 2本
  8. ハム 2枚
  9. 油揚げ 1枚
  10. ☆マヨネーズ 大さじ1
  11. ☆味噌 大さじ1
  12. ☆醤油 大さじ1
  13. ☆砂糖 大さじ1
  14. ☆塩 少々
  15. ☆ダシの素 少々

作り方

  1. 1

    豆腐はお皿に乗せてレンジでチン。
    その後ボウルに水を張り、豆腐の上に乗せてしばらく置いて水を切ります。
    私は15分くらい置いときました。

  2. 2

    白ゴマはすり鉢で細かくする。もちろんすりゴマを使ってもオッケーです!!
    野菜は好きなのを適当に切って混ぜます。
    今日は油揚げもオーブントースターで焼いて混ぜました。

  3. 3

    1の水切りした豆腐とすりゴマをボウルに入れ、☆の調味料を入れてぐちゃぐちゃに混ぜます!
    それを野菜にかけていただきます。

コツ・ポイント

やっぱり豆腐は良く水切りした方がいいですね!
味がしっかり付きます!

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まルル
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昼間 フルタイムで仕事しているのでとにかく「安い」「速い」「旨い」をモットーに毎日ご飯を作っています。とは言え、油断すると手を抜き勝ち。みなさんのレシピで刺激されて頑張る日々です。食事は生きる基本ですよね。頑張らなきゃ~!!
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