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キャベツとえびのヘルシーカレー
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キャベツとえびのヘルシーカレー-レシピのメイン写真

キャベツとえびのヘルシーカレー

momikoyuki
momikoyuki @cook_40089914

キャベツの大量消費にぴったり。カレールウをつかわないのでとってもヘルシーです。ダイエットにも!
このレシピの生い立ち
キャベツを大量消費したくて考えてみました。

キャベツの大量消費にぴったり。カレールウをつかわないのでとってもヘルシーです。ダイエットにも!
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キャベツを大量消費したくて考えてみました。

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キャベツとえびのヘルシーカレー

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momikoyuki @cook_40089914

キャベツの大量消費にぴったり。カレールウをつかわないのでとってもヘルシーです。ダイエットにも!
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材料

2人分
  • キャベツ 1/3玉
  • むきえび 50g
  • カレー粉 大さじ3
  • ターメリック・チリパウダー・クミンシード・シナモンほかスパイスたくさん 大さじ1ずつ
  • 赤味噌 大さじ1
  • すりおろしにんにく・しょうが 大さじ1ずつ
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 豆乳 50cc
  • 粉チーズ 大さじ2
  • ごはん 2膳分
  • 塩コショウ 少々
  • コンソメキューブ 2かけ
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作り方

  1. 1

    キャベツは太めの千切りに、
    えびはお酒をまぶして解凍し、
    しょうがとにんにくをすりおろす。

    • キャベツとえびのヘルシーカレー作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、スパイスとカレー粉、すりおろしにんにくとしょうがをいためる。

    • キャベツとえびのヘルシーカレー作り方2写真
  3. 3

    いい香りがしてきたら、キャベツを入れてしんなりするまでいためる。

    • キャベツとえびのヘルシーカレー作り方3写真
  4. 4

    塩コショウをして、えびとコンソメキューブ、お湯少々(分量外)赤味噌を入れて、蓋をして中火で煮込む。

    • キャベツとえびのヘルシーカレー作り方4写真
  5. 5

    仕上げに豆乳を入れて味をまろやかにしたら、ごはんと一緒に盛り付けて出来上がり!!
    お好みで粉チーズをかけてどうぞ。

コツ・ポイント

キャベツを中火でしっかり蒸すことで、甘みが出てきます。豆乳と粉チーズでコクのあるおいしいカレーになります!

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momikoyuki
momikoyuki @cook_40089914
2015/03/15 03:28に公開

このレシピのキーワード

カレー 豆乳 キャベツ 剥きエビ シナモン スパイス カレー粉 クミン チリ 赤みそ ご飯 しょうが

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