ほうれん草の葉の部分だけを細かく切って茹でる

ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎを細かく切って茹でる

トマトを湯剥きする。

ツナを茶こしに入れ、熱湯を回しかけて細かく刻む

そしたら7倍粥と今までの材料を全て鍋に入れて一煮立ち！完成！

サツマイモは真ん中の部分だけを細かく切って水にさらしてから茹でて、リンゴも細かく切る

鍋に茹でたサツマイモと細かく切ったリンゴを入れ、適量の水を入れ一煮立ちで完成！