ふわっとカラフル☆かんたんピラフ

ayagoon
ayagoon @cook_40085608

超カンタンに、ピラフができちゃいます。玄米で作れば、繊維も栄養もとれて、GI値も低いです☆(低炭水化物ということ)エビなどを入れなくてもじゅうぶん美味しいですよ!
このレシピの生い立ち
食材が、ミックスベジタブルとお米しか無かったんです・・・
最後の醤油が、美味しいのです。

ふわっとカラフル☆かんたんピラフ

超カンタンに、ピラフができちゃいます。玄米で作れば、繊維も栄養もとれて、GI値も低いです☆(低炭水化物ということ)エビなどを入れなくてもじゅうぶん美味しいですよ!
このレシピの生い立ち
食材が、ミックスベジタブルとお米しか無かったんです・・・
最後の醤油が、美味しいのです。

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材料

  1. お米(できれば玄米雑穀ミックス) 1合
  2. ミックスベジタブル 100gぐらい(お好み)
  3. バター 小さじ1
  4. 適量
  5. 醤油 お好みで

作り方

  1. 1

    炊飯器に、お米とミックスベジタブル、バター、水を入れる。

  2. 2

    炊き上がったら、醤油をタラ~っとまわしかけて、少し待つ。
    できあがり☆

  3. 3

コツ・ポイント

ミックスベジタブルから水分が出ますので、水加減を調整しましょう。
バターを少し入れることでコクが出ますので、エビなど入れなくてもじゅうぶん美味しいのです☆
ただし、にんじんとコーンは実はGI値が高いので、お米を玄米や雑穀にすると良いでしょう。バターはたくさん使っても炭水化物が少ないので良いですが、多いとご飯がベタつくのでご注意。

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気まぐれ更新ですが、ダイエットにピッタリな、お金をかけない楽チンダイエットメニューを日々考えています☆
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