ダイエットに!まいたけと水菜のペペロン

TEKO♡てこ @cook_40067037
ダイエット中でも満腹にパスタが食べたい!
まいたけと水菜がとーってもおいしいパスタ。343kcalです。
このレシピの生い立ち
オイル系パスタをお腹いっぱい食べたい。
でもカロリーが高い。(TT)
このパスタ(333kcal)ならスープ、カフェオレ、ヨーグルトのどれかを付けても約400kcal!
ダイエットに!まいたけと水菜のペペロン
ダイエット中でも満腹にパスタが食べたい!
まいたけと水菜がとーってもおいしいパスタ。343kcalです。
このレシピの生い立ち
オイル系パスタをお腹いっぱい食べたい。
でもカロリーが高い。(TT)
このパスタ(333kcal)ならスープ、カフェオレ、ヨーグルトのどれかを付けても約400kcal!
作り方
- 1
パスタを茹でます。
まいたけは手で裂いて、水菜は3cm位の長さに切る。ニンニクは薄切り。 - 2
テフロンなど焦げ付かないフライパンを用意。火を着ける前に、油は引かずにニンニクと鷹の爪を入れる。
- 3
火をつけて音がしだしたらまいたけと水と塩コショウを入れる。塩は気持ち多めで。
- 4
まいたけにしっかり火が通ったら、茹でたパスタと水菜を入れる。
水菜がしんなりしてきたら味を見て調整。 - 5
小さじ1のオリーブオイルを回しかけ、全体になじむように混ぜたら完成。
コツ・ポイント
野菜は油を吸った方がおいしい!でも、炒め油に使うと大さじ1くらい必要なので、最後に回しかけるとオリーブオイルの香りも楽しめます。この工夫で油分1/3カット!
参考=パスタ100gだと126kcalUP。ベーコンを一枚足すと81kcalUP。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17796540