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焼くだけ簡単、ちくわ南蛮
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焼くだけ簡単、ちくわ南蛮-レシピのメイン写真

焼くだけ簡単、ちくわ南蛮

ひよこっ子さん
ひよこっ子さん @cook_40046586

宮崎南蛮を、ちくわを使ってヘルシーに作りました。ごま油の香りが食欲をそそります。お酒のアテや、お弁当にぜひどうぞ。
このレシピの生い立ち
宮崎南蛮を、ちくわに変えて作りました。
お酒のアテや、お弁当、丼や、麺類のトッピングとしてもお勧めです。

宮崎南蛮を、ちくわを使ってヘルシーに作りました。ごま油の香りが食欲をそそります。お酒のアテや、お弁当にぜひどうぞ。
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宮崎南蛮を、ちくわに変えて作りました。
お酒のアテや、お弁当、丼や、麺類のトッピングとしてもお勧めです。

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焼くだけ簡単、ちくわ南蛮

ひよこっ子さん
ひよこっ子さん @cook_40046586

宮崎南蛮を、ちくわを使ってヘルシーに作りました。ごま油の香りが食欲をそそります。お酒のアテや、お弁当にぜひどうぞ。
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宮崎南蛮を、ちくわに変えて作りました。
お酒のアテや、お弁当、丼や、麺類のトッピングとしてもお勧めです。

宮崎南蛮を、ちくわを使ってヘルシーに作りました。ごま油の香りが食欲をそそります。お酒のアテや、お弁当にぜひどうぞ。
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材料

2人分
  • ちくわ 2本
  • ★濃口醤油 小さじ1.5
  • ★酢 大さじ1
  • ★砂糖 小さじ1/2
  • ★すりゴマ 小さじ2
  • ★ゴマ油 小さじ1/2
  • タルタルソース 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ちくわは縦半分にカットして、横に薄くカットする。2本で合計8本。

    • 焼くだけ簡単、ちくわ南蛮作り方1写真
  2. 2

    ちくわの表面は、斜めに飾り切りしてダイヤの形になるように。

    • 焼くだけ簡単、ちくわ南蛮作り方2写真
  3. 3

    ★の調味料をジップロックで混ぜ合わせ、ちくわを10分程漬けておく。

    • 焼くだけ簡単、ちくわ南蛮作り方3写真
  4. 4

    フライパンか、トースターで焼き目がつくまで焼いて、タルタルソースを添えて出来上がり。

    • 焼くだけ簡単、ちくわ南蛮作り方4写真

コツ・ポイント

ダイヤの形に切ることで、味がしみこみやすくなります。
すりゴマは焼いてる時に落ちやすいので、仕上げにもう一度かけても良いです。

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ひよこっ子さん
ひよこっ子さん @cook_40046586
2011/10/11 01:40に公開
野菜でたっぷり、満腹、ヘルシーをモットーに。現在、管理栄養士として働いています:)
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ちくわ

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