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♪鶏むね肉の簡単・美味しい南蛮漬け♪
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♪鶏むね肉の簡単・美味しい南蛮漬け♪-レシピのメイン写真

♪鶏むね肉の簡単・美味しい南蛮漬け♪

さゆゆん
さゆゆん @cook_40038289

簡単で美味しい!しかも安上がりの食費のエコができる1品です。
このレシピの生い立ち
安くて、高たんぱく・低カロリーの胸肉を暑い日でも食が進むように南蛮漬けにしました。

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安くて、高たんぱく・低カロリーの胸肉を暑い日でも食が進むように南蛮漬けにしました。

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♪鶏むね肉の簡単・美味しい南蛮漬け♪

さゆゆん
さゆゆん @cook_40038289

簡単で美味しい!しかも安上がりの食費のエコができる1品です。
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安くて、高たんぱく・低カロリーの胸肉を暑い日でも食が進むように南蛮漬けにしました。

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材料

4人分
  • 鶏むね肉 2枚
  • 塩・こしょう 少々
  • 片栗粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • (漬けタレ)
  • 酢 100cc
  • 砂糖 大さじ5
  • しょうゆ 大さじ3
  • 水 大さじ3
  • 青ネギ(小口切り) 2本
  • にんじん(千切り) 1/4本
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作り方

  1. 1

    漬けタレの材料をボールに入れて合わせておく。

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切り、塩・こしょうして片栗粉をまぶして、180度の油でカリッと揚げる。

  3. 3

    揚げたての鶏肉をタレの中に入れる。

  4. 4

    アツアツを食べてもいいし、冷ましてから冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです。

コツ・ポイント

今回は鶏むね肉を使いましたが、鯵や鮭でもおいしいです。

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さゆゆん
さゆゆん @cook_40038289
2008/07/24 02:45に公開
三重県在住保育士です。2014年、日テレ・ヒルナンデスのレシピの女王シーズン4でファイナリスト5人に残りました。料理コンテンストに応募するのが趣味です^^そしてB'zが大好き☆=
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このレシピのキーワード

片栗粉 にんじん 青ネギ 鶏胸肉

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