5分で!!ひじきツナ豆大根の健康サラダ♪

Name: 5分で!!ひじきツナ豆大根の健康サラダ♪
Yield: 3～4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ひじき(乾燥) 5～10ｇ（お好みで増減）; ツナ缶 1缶; 大豆水煮缶 60ｇ; 大根 6cm程度

ペンジョリーナ @cook_40073313

超簡単でヘルシーで食べごたえがある、忙しい女子も満足のサラダ☆
これがあるとカロリーの摂り過ぎ防止にもなります♪
このレシピの生い立ち
健康的なものが食べかったので昼はお弁当、残りは夕飯に♪
鉄分・タンパク質・大豆イソフラボンで女子の元気の味方になってくれるはずです(^-^)☆

5分で!!ひじきツナ豆大根の健康サラダ♪

ペンジョリーナ @cook_40073313

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材料

3～4人分

ひじき(乾燥) 5～10ｇ（お好みで増減）
ツナ缶 1缶
大豆水煮缶 60ｇ
大根 6cm程度

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作り方

1

大根は縦半分にしてから、少し太めの千切りにする。
辛みが気になる場合は冷水に10分さらして、よく絞る。
2

材料を全て混ぜて、完成☆
ツナ缶の油切りは、軽くで大丈夫です♪
（マヨを加える場合はしっかり切ってください☆）
3

ドレッシングはお好みで♪
私はよくバルサミコ酢をかけます。
☆おかかを混ぜて、めんつゆ＋マヨであえると和風に♪
4

＊たまきっちーさんより＊つくレポにて、《ペッパー醤油ドレッシング》が合うとのご報告いただきました♪

コツ・ポイント

色々な味付けと合うので、ドレッシングによってバリエーションが広がるサラダです☆
ぜひ色々な味付けを試していただきたいです^^♪

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つくれぽ

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ペンジョリーナ @cook_40073313

2012/12/21 04:54に公開

閲覧・つくレポ、どうもありがとうございます<(_ _*)>オリジナルレシピはお野菜やお豆腐を取り入れつつ、満腹感も得られるようなヘルシー系多め♪ダイエットを意識している方には、特におすすめのレシピかも(*^_^*)皆さまのレシピを元に、旬の食材を取り入れた季節感のある食卓作りを心がけてます☆マメな方ではないのですが、どうぞよろしくね(^_-)-♡

このレシピのキーワード

サラダツナ大根ひじき水煮大豆

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