バター風味のアンチョビ里芋っ♪

garako♪
garako♪ @cook_40050237

低カロリーだけどビタミン、カリウム、食物繊維が豊富な里芋。アンチョビとマーガリンで体に優しく美味しい酒の肴をっ♪
このレシピの生い立ち
モニター当選したバターのようなマーガリン。バターというとジャガイモが浮かびがちですが、旬の里芋に合わせてみました。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 里芋 5~6個
  2. きのこ類 適量
  3. アンチョビフィレ 2~3切れ
  4. オリーブオイル 小さじ1
  5. 白ワイン 小さじ2
  6. ハーブソルト、粗挽き胡椒 適量
  7. バターorマーガリン 小さじ1
  8. あれば、緑の野菜、赤い野菜
  9. スナップえんどう 3本
  10. ピーマン 大1個

作り方

  1. 1

    おススメ商品。「バター好きのための」というだけあって、しっかりバター風味のマーガリン。

  2. 2

    里芋の泥を洗い落としたら、耐熱皿に置きラップをふんわり掛けて2分半加熱。

    上下をひっくり返して2分加熱。

  3. 3

    レンジの中でそのまま数分放置して少し冷ましたら、

    キッチンペーパーでくるんで、皮を剥き、半分に切る。

  4. 4

    きのこ類(今回は大黒本しめじ)は手でほぐし、

    スナップえんどう、赤ピーマンは食べやすい大きさに切っておく。

  5. 5

    オリーブオイルと微塵切りにしたアンチョビを炒めたら、

    里芋ときのこ類を加えて炒める。

  6. 6

    スナップえんどう、赤ピーマン、白ワインを加えて混ぜ、

    ハーブソルトと粗挽き胡椒で味付け。

  7. 7

    仕上げにバターorマーガリンを加えて全体を混ぜたら、できあがりっ♪

コツ・ポイント

里芋ときのこ類だけでも美味しいですが、冷蔵庫にあるお野菜をいろいろ加えると、色も栄養もバランスが良くなります。スナップえんどうと赤ピーマンではなく、ブロッコリーや人参orパプリカでもキレイですよっ♪

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

garako♪
garako♪ @cook_40050237
に公開
酒好きのため夕飯はおかずというより酒の肴お酒で食費とカロリーがオーバーしているので、カロリーオフの節約料理が中心
もっと読む

似たレシピ