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ダイエット★レンジで簡単 おからサラダ
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ダイエット★レンジで簡単 おからサラダ-レシピのメイン写真

ダイエット★レンジで簡単 おからサラダ

めいぬこ
めいぬこ @cook_40062866

マヨネーズは少しだけ★食物繊維たっぷりのダイエットおかずです!おからのもさもさ感もなくて食べやすいと旦那にも好評です♪
このレシピの生い立ち
レンジで簡単にヘルシーなおからサラダを作りたくて。

マヨネーズは少しだけ★食物繊維たっぷりのダイエットおかずです!おからのもさもさ感もなくて食べやすいと旦那にも好評です♪
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めいぬこ
めいぬこ @cook_40062866

マヨネーズは少しだけ★食物繊維たっぷりのダイエットおかずです!おからのもさもさ感もなくて食べやすいと旦那にも好評です♪
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マヨネーズは少しだけ★食物繊維たっぷりのダイエットおかずです!おからのもさもさ感もなくて食べやすいと旦那にも好評です♪
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材料

  • おから 150g
  • 豆腐 150g
  • 牛乳または豆乳 100cc
  • キャベツ 2枚
  • ハム 2枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • コーン 大さじ2
  • 寿司酢 大さじ2~
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • からし お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツとハムは千切りにし、耐熱皿に寿司酢とマヨネーズ以外の材料を全部いれ、ラップなどで蓋をしてレンジで5分程温める。

    • ダイエット★レンジで簡単 おからサラダ作り方1写真
  2. 2

    1を混ぜて、マヨネーズ、お好みでからし適量と寿司酢を加えてさらにまぜる。味を見て、寿司酢追加してください。これで完成です

コツ・ポイント

おからの水分によって、豆乳等を追加してください。

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めいぬこ
めいぬこ @cook_40062866
2012/12/20 00:42に公開
お料理大好きです♪中学生と小学生の子どもたちにも喜んでもらえるよう、日々奮闘中です☆美味しいもの食べるのが好きです♪ヘルシーで簡単にできて美味しいレシピを日々追及してます☆
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 おから コーン キャベツ ハム 牛乳 玉ねぎ 豆腐

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