みみさんmamaの豆腐のおろポンバーグ
みみさんmama @cook_40073460
母乳育児中のわたし。だけどガッツリハンバーグが食べたくて!豆腐8:お肉2割のヘルシーハンバーグ(*^^)!
このレシピの生い立ち
母乳育児中にカロリー気にせずたっぷりハンバーグ食べたくて!( ^^)/母に教わった豆腐ハンバーグ。
みみさんmamaの豆腐のおろポンバーグ
母乳育児中のわたし。だけどガッツリハンバーグが食べたくて!豆腐8:お肉2割のヘルシーハンバーグ(*^^)!
このレシピの生い立ち
母乳育児中にカロリー気にせずたっぷりハンバーグ食べたくて!( ^^)/母に教わった豆腐ハンバーグ。
作り方
- 1
細かく切った青じそと
大根おろし、ポン酢を
合わせておく。※大根おろしと青じそは
盛り付けの飾り分も
取っておく。 - 2
豆腐は重石をして水切りをしておく。
- 3
みじん切りにした玉ねぎを、
サラダ油をひいた
フライパンで
キツネ色になるまで炒める。冷ましておく。
- 4
炒めた玉ねぎと挽き肉を
混ぜ合わせる。使い捨て手袋を使うと便利。
塩こしょう、
片栗粉を加えて
よくこねる。 - 5
四等分にしたタネの
形を整える。 - 6
サラダ油を少々ひき、
中火で
タネの周りが
白くなるまで焼く。ひっくり返して
蓋をし、3分
弱火で蒸し焼きにする。 - 7
盛り付けて完成(*^^)v
コツ・ポイント
つなぎの卵もなしでヘルシー、豆腐主なので緩くなりがちです。焼くときに崩れないように注意!(^.^)
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