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みみさんmamaの豆腐のおろポンバーグ
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みみさんmamaの豆腐のおろポンバーグ-レシピのメイン写真

みみさんmamaの豆腐のおろポンバーグ

みみさんmama
みみさんmama @cook_40073460

母乳育児中のわたし。だけどガッツリハンバーグが食べたくて!豆腐8:お肉2割のヘルシーハンバーグ(*^^)!
このレシピの生い立ち
母乳育児中にカロリー気にせずたっぷりハンバーグ食べたくて!( ^^)/母に教わった豆腐ハンバーグ。

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みみさんmamaの豆腐のおろポンバーグ

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みみさんmama @cook_40073460

母乳育児中のわたし。だけどガッツリハンバーグが食べたくて!豆腐8:お肉2割のヘルシーハンバーグ(*^^)!
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材料

4人分
  • 牛豚合い挽き肉 300g
  • 玉ねぎ 中1個
  • 塩こしょう 少々
  • サラダ油 適量
  • 豆腐 一丁
  • ポン酢 お好みで
  • 大根おろし お好みで
  • 青じそ 2~3枚
  • 片栗粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    細かく切った青じそと
    大根おろし、ポン酢を
    合わせておく。

    ※大根おろしと青じそは
    盛り付けの飾り分も
    取っておく。

  2. 2

    豆腐は重石をして水切りをしておく。

  3. 3

    みじん切りにした玉ねぎを、
    サラダ油をひいた
    フライパンで
    キツネ色になるまで炒める。

    冷ましておく。

  4. 4

    炒めた玉ねぎと挽き肉を
    混ぜ合わせる。

    使い捨て手袋を使うと便利。

    塩こしょう、
    片栗粉を加えて
    よくこねる。

  5. 5

    四等分にしたタネの
    形を整える。

  6. 6

    サラダ油を少々ひき、
    中火で
    タネの周りが
    白くなるまで焼く。

    ひっくり返して
    蓋をし、3分
    弱火で蒸し焼きにする。

  7. 7

    盛り付けて完成(*^^)v

コツ・ポイント

つなぎの卵もなしでヘルシー、豆腐主なので緩くなりがちです。焼くときに崩れないように注意!(^.^)

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みみさんmama
みみさんmama @cook_40073460
2012/12/31 13:34に公開
2012年5月に♡のRくんを出産♡2013年12月に♡Gくん出産(*^^)年子兄弟!育児真っ最中(^_-)自己流レシピ、自分の記録として、レシピ保存させてもらってます♪まだまだチビ達のお世話に追われる日々なので、気まぐれな更新になりまずが参考にしてくれる方がいれば嬉しいですッ(*^^)みみさんmamaをよろしくど~ぞ(*^^)♡♡♡
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このレシピのキーワード

大葉 片栗粉 大根おろし 玉ねぎ 豆腐 合い挽き

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