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ダイエット中の身体づくりに☆白滝御飯☆
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ダイエット中の身体づくりに☆白滝御飯☆-レシピのメイン写真

ダイエット中の身体づくりに☆白滝御飯☆

chieno☆
chieno☆ @cook_40043421

たっぷり食べてもカロリー約半分☆
ダイエット中の身体づくりに☆
このレシピの生い立ち
ボクシングの若いプロの男の子に
減量中のレシピ提供を依頼されて作りました。

たっぷり食べてもカロリー約半分☆
ダイエット中の身体づくりに☆
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材料

3人分
  • 米(洗米&水切り) 1合
  • 白滝(細かくカット) 1P
  • 鶏ささみ(1cmそぎ切り) 2本
  • 粉末すましの素 2P
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作り方

  1. 1

    米を通常の水加減にセットし、粉末すましの素を入れ良く混ぜる☆

  2. 2

    ①に白滝と鶏ささみをのせ、通常炊飯☆

    • ダイエット中の身体づくりに☆白滝御飯☆作り方2写真
  3. 3

    出来たらかき混ぜる☆

    • ダイエット中の身体づくりに☆白滝御飯☆作り方3写真

コツ・ポイント

ダイエット中のたんぱく質不足を防ぐために鶏ささみを追加☆
白滝がプチプチとした食感で良く噛めるので満足感もあり☆
味付けに面倒なので、粉末すましの素を使用☆

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chieno☆
chieno☆ @cook_40043421
2012/12/17 21:07に公開
フリーランスの管理栄養士&健康運動指導士です(^-^)9歳&7歳男子の育児に右往左往の毎日…だから手抜き&時短が得意技です(‾ー‾)
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このレシピのキーワード

ご飯 白滝 ささみ 米

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