CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
すり身とおからのヘルシーカレーコロッケ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
すり身とおからのヘルシーカレーコロッケ-レシピのメイン写真

すり身とおからのヘルシーカレーコロッケ

しましまころん
しましまころん @cook_40091995

すり身とおからと野菜が具材のコロッケ。
小さなお子様も好きなカレー味にしました。
このレシピの生い立ち
2歳の野菜嫌いの息子にどうしても野菜を食べてほしくて
コロッケならよく食べるので苦手な野菜を詰め込んでみました。
生おからや卵の卵白のみを使用するなど、カロリーも極力控えたレシピです。

すり身とおからと野菜が具材のコロッケ。
小さなお子様も好きなカレー味にしました。
このレシピの生い立ち
2歳の野菜嫌いの息子にどうしても野菜を食べてほしくて
コロッケならよく食べるので苦手な野菜を詰め込んでみました。
生おからや卵の卵白のみを使用するなど、カロリーも極力控えたレシピです。

もっと読む

すり身とおからのヘルシーカレーコロッケ

しましまころん
しましまころん @cook_40091995

すり身とおからと野菜が具材のコロッケ。
小さなお子様も好きなカレー味にしました。
このレシピの生い立ち
2歳の野菜嫌いの息子にどうしても野菜を食べてほしくて
コロッケならよく食べるので苦手な野菜を詰め込んでみました。
生おからや卵の卵白のみを使用するなど、カロリーも極力控えたレシピです。

すり身とおからと野菜が具材のコロッケ。
小さなお子様も好きなカレー味にしました。
このレシピの生い立ち
2歳の野菜嫌いの息子にどうしても野菜を食べてほしくて
コロッケならよく食べるので苦手な野菜を詰め込んでみました。
生おからや卵の卵白のみを使用するなど、カロリーも極力控えたレシピです。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分(8個)
  • すり身(カニ・エビ・とりごぼう何でも可) 100g
  • 生おから 70g
  • 卵白 卵1個分
  • キャベツ 150g(1/8玉くらい)
  • ピーマン 1個
  • カレー粉 小さじ1
  • パン粉 適量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    FPでみじん切りにしたキャベツとピーマンを、すり身・生おから・卵白・カレー粉を加えたボールに入れよく混ぜる。

  2. 2

    一つにまとまったら8等分して、小判型に形を整えて、パン粉をまぶしつける。

    • すり身とおからのヘルシーカレーコロッケ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに少量の油を入れ、揚げ焼きします。

    • すり身とおからのヘルシーカレーコロッケ作り方3写真
  4. 4

    完成!
    すり身に味がついているので、そのままでも美味しいですが
    お好みでソースをかけてお召し上がりください。

  5. 5

    応用:カロリーが心配な方は、8等分した生地をお好み焼きの厚さにして両面を焼いた後、チーズをのせて食べても美味しいです。

    • すり身とおからのヘルシーカレーコロッケ作り方5写真

コツ・ポイント

・小さな子供も食べられるような味付けにしましたが、大人ならカレー粉は小さじ2
 入っていてもいいかもしれません。
・子供向けには16等分サイズが調度良いです。
 (我が家の息子はそのサイズを手づかみでガブリです。)

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

しましまころん
しましまころん @cook_40091995
2010/03/29 13:26に公開
北海道在住30歳。5歳と2歳の兄弟、そして4カ月の姫もいるダイエットの話題に敏感な母です。
もっと読む

このレシピのキーワード

カレー コロッケ かに エビ 鶏肉 ごぼう すり身 キャベツ ピーマン 生おから カレー粉 卵白

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 水菜とキムチとちくわの和え物
  2. 簡単!ポーク巻き巻き☆ブルーベリー
  3. 簡単!ビーフデミグラ風
  4. レタスとにらのお好み焼き★動画あり★
  5. 簡単!♬塩麹&あんの抹茶ロールクレープ♬
  1. 簡単うまい♪厚揚げの照り焼き
  2. 白だしで料亭風☆誰でも簡単♪だし巻き卵
  3. 体ポカポカ(●^o^●)スープ水餃子
  4. 山梨名物 我が家の♥かぼちゃのほうとう♥
  5. どら焼き(ホットケーキミックスで)
  1. 簡単洋風茶碗蒸し
  2. 明太子と切干大根の炒り煮
  3. 簡単うまい♪厚揚げの照り焼き
  4. デコケーキ★誕生日用
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17809011
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close