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ココナッツ&アップルスイートポテト
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ココナッツ&アップルスイートポテト-レシピのメイン写真

ココナッツ&アップルスイートポテト

ビオフロレスタ
ビオフロレスタ @cook_40088321

乳製品や白砂糖不使用ですが、ココナッツオイル・クリーム・シュガーを使うのでさっぱりしていていながらコクがあります。
このレシピの生い立ち
マクロビオティック料理家の味佳先生に、バターや白砂糖を使わないで満足感のあるスイーツを考案いただきました。工程が多そうに見えますが、実際作るととても簡単です。

乳製品や白砂糖不使用ですが、ココナッツオイル・クリーム・シュガーを使うのでさっぱりしていていながらコクがあります。
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乳製品や白砂糖不使用ですが、ココナッツオイル・クリーム・シュガーを使うのでさっぱりしていていながらコクがあります。
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材料

12個分
  • りんご 1個
  • さつま芋 500g
  • ココナッツオイル 大さじ2
  • ココナッツクリーム 大さじ2
  • ココナッツシュガー 30g
  • 豆乳 大さじ1
  • グラノーラ 適量
  • 生姜絞り汁 小さじ1/2
  • レモン汁 小さじ1
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作り方

  1. 1

    りんごの芯を取って1cm角に切り鍋へ入れ、塩、レモン汁を加えて弱火で透明感が出るまで蒸し焼きにする。

  2. 2

    ①にココナッツシュガーを振り入れ中火で炒めながら水分を飛ばした後、冷ます。

  3. 3

    蒸し器でさつま芋を串がすっと通るまで蒸し、皮を剥いてから裏ごしする。

  4. 4

    ボウルに③を入れ、豆乳、ココナッツクリーム、ココナッツオイルを入れてよく練る。

  5. 5

    生姜汁、レモン汁を加えて塩で味を調える。②を加えて軽く混ぜる。

  6. 6

    円柱状に形を整えたら、底にグラノーラをつけ、上部中央にアーモンドをのせる。200℃のオーブンで10分焼く。

コツ・ポイント

ココナッツシュガーを同量のぬるま湯で溶いたシロップを塗って焼いてもおいしいです。

食物繊維がたっぷりでビタミンCも豊富です。さつま芋のビタミンCは加熱しても壊れず、カロチンはココナッツオイルと一緒に摂るのが効果的です。

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ビオフロレスタ
ビオフロレスタ @cook_40088321
2015/03/18 01:06に公開
オーガニック食品・自然食品の通販ショップビオフロレスタはみなさまの健康的な食卓づくりを応援します。オーガニックをはじめとするナチュラル素材を使ったヘルシーなレシピをご紹介します。専門家によるマクロビオティックレシピも多数掲載していきます。
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このレシピのキーワード

スイートポテト 豆乳 りんご さつま芋 グラノーラ ココナッツ ココナッツクリーム しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17813236
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