あさりと三つ葉のレンジ和え

Name: あさりと三つ葉のレンジ和え
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: あさりの水煮缶詰 30ｇ; 糸三つ葉 1束（15ｇ）; 醤油 小さじ1/8（0.75ｇ）

タウリンと鉄分が豊富なあさりを使ったとっても簡単な和え物です。1分で出来上がりますが、栄養たっぷり♪嬉しいおかず＾＾
このレシピの生い立ち
簡単な野菜おかずを作りたかった。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

あさりと三つ葉のレンジ和え

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

1人分

あさりの水煮缶詰 30ｇ
糸三つ葉 1束（15ｇ）
醤油小さじ1/8（0.75ｇ）

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作り方

1

三つ葉を3cm幅にカットし、耐熱容器に入れる。
2

ラップをして電子レンジ(500W)で30秒加熱したら、水気を絞り、あさり、醤油と和えたら出来上がり。

コツ・ポイント

コツもなく簡単に出来上がります。

◎三つ葉には、高血圧予防に良いとされるカリウムやイライラ防止、骨粗しょう症予防に良いカルシウムも含まれています＾＾

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2015/03/23 03:01に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

缶詰みつばアサリ

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