ズッキーニとなすのそぼろ炒め

大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799

生姜と長ねぎをたっぷり入れて、香りよく。コチュジャンがアクセント。
<レシピ提供:堀知佐子さん>
#大地宅配
このレシピの生い立ち
姿かたちはきゅうりと似ていますが、ズッキーニはかぼちゃの仲間。カリウムが豊富で糖質はきゅうりよりも少なく、むくみ解消にも役立つとされています。

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材料

2人分
  1. ズッキーニ 1本
  2. なす 1本
  3. 豚挽肉 100g
  4. 長ねぎ 1/2本
  5. 生姜 10g
  6. コチュジャン 大さじ1
  7. 醬油 小さじ2
  8. オリーブオイル 大さじ3

作り方

  1. 1

    ズッキーニとなすは厚さ1cmの輪切り、長ねぎと生姜はみじん切りにする。※長ねぎは仕上げ用に少し取り分けておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱してズッキーニとなすを焼き、両面に焼き色が付いたら取り出す。

  3. 3

    手順2のフライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、挽肉、長ねぎ、生姜、コチュジャンを入れて炒める。

  4. 4

    挽肉に火が通ったらズッキーニとなすを戻し入れ、醤油を加える。

  5. 5

    全体に味が回ったら器に盛り付け、長ねぎのみじん切りをトッピングする。

コツ・ポイント

コチュジャンを加えてピリ辛に味付けした一品は、ごはんのすすむおかずとして、またビールのおともにもおすすめです。

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レシピ作者

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安心できる素材を、よりおいしく楽しんでいただけるよう、バラエティー豊かなレシピをご紹介してゆきますので、どうぞお楽しみに!
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