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ヤーコンの新しい食べ方(^^♪
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ヤーコンの新しい食べ方(^^♪-レシピのメイン写真

ヤーコンの新しい食べ方(^^♪

愛美っち
愛美っち @cook_40085586

ヤーコンのオリゴ糖とひじきの食物繊維で便秘解消! 鉄分たっぷり、ビタミンCも豊富なので吸収率up! お酢のクエン酸で疲労回復! メインのつけあわせにぜひどうぞ☆
このレシピの生い立ち
 いつもお弁当用にきんぴらにしていたけど、作り方が悪いのか時間経つとヤーコンの色が変わってしまって。。
酢の物だったら色変わらないんじゃない?!と思って、考えついたのがコレです。
 

ヤーコンのオリゴ糖とひじきの食物繊維で便秘解消! 鉄分たっぷり、ビタミンCも豊富なので吸収率up! お酢のクエン酸で疲労回復! メインのつけあわせにぜひどうぞ☆
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酢の物だったら色変わらないんじゃない?!と思って、考えついたのがコレです。
 

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愛美っち
愛美っち @cook_40085586

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材料

  • ヤーコン 1本
  • ひじき 1袋
  • ツナ 1缶
  • 炒りゴマ 適宜
  • 酢 大さじ3位
  • めんつゆ 大さじ3位
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作り方

  1. 1

    ヤーコンは千切りにして酢水(分量外)にさらす。ひじきは水で戻して一度水を切ってから、熱湯に浸す

  2. 2

    ボウルに水気を切ったヤーコン、ひじきを入れ、軽く油を切ったツナ(油を切りすぎないこと!)、酢、めんつゆも入れて混ぜる

  3. 3

    炒りゴマをふりかけてできあがり!

コツ・ポイント

※ツナはあまり油を切りすぎないのがコツ☆ノンオイルのものでも試したけどあんまりおいしくなかったです。

※ヤーコンの大きさもいろいろあると思うので、酢とめんつゆの分量は調整してください。

※好みでレモン汁を入れてもおいしいです。

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愛美っち
愛美っち @cook_40085586
2007/11/04 04:32に公開
 主人にも長生きしてもらいたいので、体によくてヘルシーな料理を作ることを心掛けています!みなさんのレシピも参考にさせてもらいながら、私もたくさん体にイイおかずを作っていきたいです(*^_^*)
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このレシピのキーワード

ツナ ひじき ヤーコン

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