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元気になれる♪じゃこ大根葉のおにぎり
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元気になれる♪じゃこ大根葉のおにぎり-レシピのメイン写真

元気になれる♪じゃこ大根葉のおにぎり

ももなお♡
ももなお♡ @cook_40097043

胡麻油の香りがたまらない!糖質制限にぴったりのヘルシーなおにぎり。有機大根の葉は炒めておにぎりに、大根はふろふき大根に
このレシピの生い立ち
糖尿病の祖父が京都から遊びにくると母よく作っていました。食事制限があるので「こういうご飯は有難いんや」と喜んでもらえました。庭で有機大根を作っているので、ふろふき大根にして残った葉は雑魚や油揚げと炒めたりして頑張って使い切ります♪

胡麻油の香りがたまらない!糖質制限にぴったりのヘルシーなおにぎり。有機大根の葉は炒めておにぎりに、大根はふろふき大根に
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糖尿病の祖父が京都から遊びにくると母よく作っていました。食事制限があるので「こういうご飯は有難いんや」と喜んでもらえました。庭で有機大根を作っているので、ふろふき大根にして残った葉は雑魚や油揚げと炒めたりして頑張って使い切ります♪

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元気になれる♪じゃこ大根葉のおにぎり

ももなお♡
ももなお♡ @cook_40097043

胡麻油の香りがたまらない!糖質制限にぴったりのヘルシーなおにぎり。有機大根の葉は炒めておにぎりに、大根はふろふき大根に
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糖尿病の祖父が京都から遊びにくると母よく作っていました。食事制限があるので「こういうご飯は有難いんや」と喜んでもらえました。庭で有機大根を作っているので、ふろふき大根にして残った葉は雑魚や油揚げと炒めたりして頑張って使い切ります♪

胡麻油の香りがたまらない!糖質制限にぴったりのヘルシーなおにぎり。有機大根の葉は炒めておにぎりに、大根はふろふき大根に
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糖尿病の祖父が京都から遊びにくると母よく作っていました。食事制限があるので「こういうご飯は有難いんや」と喜んでもらえました。庭で有機大根を作っているので、ふろふき大根にして残った葉は雑魚や油揚げと炒めたりして頑張って使い切ります♪

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材料

3人分
  • 大根葉  茎と葉に分けてサッと茹でたもの 300g
  • じゃこ  大匙2
  • 醤油 小匙1
  • みりん  小匙1
  • ご飯  3杯
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作り方

  1. 1

    茹でた大根葉を1cm幅に刻む

  2. 2

    胡麻油でジャコと炒めた中へ①を加え、みりん醤油で調味してすぐ火を止める。

  3. 3

    炊き上がったご飯に②を混ぜる。おにぎりにする

コツ・ポイント

■大根の葉を茹でる時の注意
炒める時も火が通るので歯ごたえを残す為、早いかなと思う程度で水にさらす

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ももなお♡
ももなお♡ @cook_40097043
2015/03/18 11:36に公開
大学病院手術室ナースを12年間勤めたのち退職し、本格的なお料理を習いたくてル・コルドンブルーの料理コースに留学しました。帰国後はお菓子のコースに通って、それを生かしつつ健康に役立つ簡単レシピに専念。野菜とハーブの資格を取りました。本職は看護師でメディカルカウンセラーをしていますが、休みの日は両親が庭で育てたハーブや野菜、残った食材とキッチンで格闘しながら、食べたら笑顔になる一皿を目指しています。
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このレシピのキーワード

おにぎり じゃこ 大根の葉 ご飯

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