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ひよこ豆とオクラのぬるぬるサラダ
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ひよこ豆とオクラのぬるぬるサラダ-レシピのメイン写真

ひよこ豆とオクラのぬるぬるサラダ

華奏
華奏 @cook_40055166
東京

このぬるぬるした食感がたまりません。3つの食感が楽しめます。ホクホク・ヌルヌル・シャキシャキ!!簡単にできます
このレシピの生い立ち
ひよこ豆を煮込みに使って、少し余ったので思いついたのが、サラダ。芋、クリ、かぼちゃが苦手な私は、お豆のホクホクもあまり得意じゃなくって、でもオクラのヌルヌルで食べやすいかなっと思って作ったら、思った通り食べやすくって美味しかったです。

このぬるぬるした食感がたまりません。3つの食感が楽しめます。ホクホク・ヌルヌル・シャキシャキ!!簡単にできます
このレシピの生い立ち
ひよこ豆を煮込みに使って、少し余ったので思いついたのが、サラダ。芋、クリ、かぼちゃが苦手な私は、お豆のホクホクもあまり得意じゃなくって、でもオクラのヌルヌルで食べやすいかなっと思って作ったら、思った通り食べやすくって美味しかったです。

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華奏
華奏 @cook_40055166
東京

このぬるぬるした食感がたまりません。3つの食感が楽しめます。ホクホク・ヌルヌル・シャキシャキ!!簡単にできます
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ひよこ豆を煮込みに使って、少し余ったので思いついたのが、サラダ。芋、クリ、かぼちゃが苦手な私は、お豆のホクホクもあまり得意じゃなくって、でもオクラのヌルヌルで食べやすいかなっと思って作ったら、思った通り食べやすくって美味しかったです。

このぬるぬるした食感がたまりません。3つの食感が楽しめます。ホクホク・ヌルヌル・シャキシャキ!!簡単にできます
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ひよこ豆を煮込みに使って、少し余ったので思いついたのが、サラダ。芋、クリ、かぼちゃが苦手な私は、お豆のホクホクもあまり得意じゃなくって、でもオクラのヌルヌルで食べやすいかなっと思って作ったら、思った通り食べやすくって美味しかったです。

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材料

4人分
  • ひよこ豆 50g
  • オクラ 10本
  • レンコン 100g
  • 鶏ささみ 2本
  • 白胡麻 小さじ1
  • かつお節 2.5g
  • 麺つゆ 大さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 胡麻油  小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏のささみは、鍋にお酒を少々入れ、ささみを入れて蓋をして火にかけ、酒蒸しにする。

  2. 2

    ささみが白くなったら、火からはずし蓋をしたまま余熱で中まで火を通す。冷めたら、2cm角に切る。

    • ひよこ豆とオクラのぬるぬるサラダ作り方2写真
  3. 3

    レンコンは、皮をむきイチョウ切りにする。オクラは1cmの輪切りにする。

  4. 4

    鍋に水少々を入れ、レンコンから先に茹で、途中でオクラを加えさっと茹でる。オクラの色がきれいな青になったら、ザルにあける。

    • ひよこ豆とオクラのぬるぬるサラダ作り方4写真
  5. 5

    ボールに、ひよこ豆・ささみ・レンコン・オクラ・ごま・かつお節を入れ、調味料を加え混ぜる。

    • ひよこ豆とオクラのぬるぬるサラダ作り方5写真
  6. 6

    お味を調えて、出来上がり。

コツ・ポイント

ささみの火通しに気を付けて下さい。火が入り過ぎるとぱさぱさになってしまいます。
胡麻と胡麻油が入るので、風味もいいですよ。
良く混ぜるとぬるぬる感が増します。好みのぬるぬる感に仕上げて下さい。

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華奏
華奏 @cook_40055166
2011/10/19 21:43に公開
東京
作ってみたいな、食べてみたいなと思えるお料理をご紹介します。簡単時短、お家にあるものでアイディア料理をいろいろ。パンを焼くのも大好きなので、誰にでも簡単に作れるパンから、少しこだわりのパンまで紹介できたらいいなって思います。大人から子供みんなが喜ぶをモットーに。お料理作りが楽しく、食べるのがうれしい、そんな毎日を過ごしたいですね。
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このレシピのキーワード

サラダ オクラ れんこん ささみ かつお節 ひよこ豆

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17847848
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