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おからのコロッケ☆トマト入り
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おからのコロッケ☆トマト入り-レシピのメイン写真

おからのコロッケ☆トマト入り

ナンキンハゼ
ナンキンハゼ @cook_40066340

おからと野菜だけのヘルシーなコロッケです。5.22入力ミスに気づき分量も訂正しました。印刷して下さった方、ごめんなさい。
このレシピの生い立ち
おからと野菜を炒めてるうちに、考えつきました。

おからと野菜だけのヘルシーなコロッケです。5.22入力ミスに気づき分量も訂正しました。印刷して下さった方、ごめんなさい。
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おからのコロッケ☆トマト入り

ナンキンハゼ
ナンキンハゼ @cook_40066340

おからと野菜だけのヘルシーなコロッケです。5.22入力ミスに気づき分量も訂正しました。印刷して下さった方、ごめんなさい。
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おからと野菜を炒めてるうちに、考えつきました。

おからと野菜だけのヘルシーなコロッケです。5.22入力ミスに気づき分量も訂正しました。印刷して下さった方、ごめんなさい。
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材料

4人分
  • 玉ねぎ 小1/2個
  • なす 1個
  • トマト水煮缶(ホール) 100cc(トマト1個含む)
  • おから 100g
  • ケチャップ 大さじ1
  • 塩・コショウ 適宜
  • 衣用 卵 1個
  • 小麦粉 適宜
  • パン粉 適宜
  • サラダ油 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにします。なすは水につけてあく抜きをした後、みじん切りにします。

  2. 2

    フライパンを温めて、サラダ油を敷きます。玉ねぎとなすを炒めます。

  3. 3

    ②におからの分量の1/2を加えて炒めます。トマト水煮を入れて、煮詰めます。

  4. 4

    ケチャップと塩・コショウを振りかけて、混ぜます。ここで、残りのおからを入れて、混ぜ合わせます。

  5. 5

    ④が冷めたら、俵型に丸めて、卵・小麦粉・パン粉をつけて、揚げます。

  6. 6

    出来上がりです。ケチャップが合うと思います。

コツ・ポイント

おからを分けて入れた方が、ベタつかないし、まとめやすいです。

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ナンキンハゼ
ナンキンハゼ @cook_40066340
2010/04/09 11:39に公開
神奈川県在住です。お菓子作りと自然観察、読書、映画鑑賞、ゲーム等趣味多数です。成人した娘達が卒業した小学校で、絵本の読み聞かせボランティアを始めて今年は24年目になります。日々、cookの皆さんの美味しいレシピのお世話になってます。私はこちらのブログに越しました。アドレスはhttps://onitabirako.hatenablog.com/です。
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このレシピのキーワード

コロッケ なす おから トマト缶 卵 小麦粉 玉ねぎ ケチャップ

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