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【乳不使用】里芋とキノコのニョッキ
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【乳不使用】里芋とキノコのニョッキ-レシピのメイン写真

【乳不使用】里芋とキノコのニョッキ

ビオフロレスタ
ビオフロレスタ @cook_40088321

牛乳の代わりにココナッツクリームと豆乳を使って、ヘルシーなホワイトソースを作りました。
このレシピの生い立ち
料理研究家の味佳先生に乳製品を使わないヘルシーなホワイトソースを考案いただきました。

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料理研究家の味佳先生に乳製品を使わないヘルシーなホワイトソースを考案いただきました。

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【乳不使用】里芋とキノコのニョッキ

ビオフロレスタ
ビオフロレスタ @cook_40088321

牛乳の代わりにココナッツクリームと豆乳を使って、ヘルシーなホワイトソースを作りました。
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材料

4人分
  • 里芋 中6個
  • 強力粉(ニョッキ用) 80g
  • 薄力粉(ニョッキ用) 80g
  • きのこ(椎茸やえのき等 200g
  • ココナッツクリーム 150ml
  • セロリ 50g
  • 味噌 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 薄力粉(ソース用) 80g
  • 塩 小さじ1/2
  • 冷凍グリンピース 少々
  • 豆乳 300ml
  • 玉ねぎ 150g
  • にんにく 1/2個
  • 薄力粉 大さじ1
  • ココナッツオイル 大さじ1
  • 水 100ml
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作り方

  1. 1

    ニョッキを作る。里芋はすっと串が通るまで、塩水で茹でるか蒸し器で蒸す。

  2. 2

    茹でた里芋を熱いうちにすり鉢で潰し、冷ます。

  3. 3

    強力粉と薄力粉に塩を加え、耳たぶより少し固めに練り、ラップで包んで30分休ませる。熱湯を沸かしておく。

  4. 4

    ソースを作る。きのこは1~2cm角に切り、セロリはみじん切り、玉ねぎは粗いみじん切り、ニンニクは細かいみじん切りにする。

  5. 5

    鍋にココナッツオイルを入れて熱し、ニンニクを炒めて香りが出たら、セロリ、玉ねぎを炒める。

  6. 6

    椎茸を加えて炒め、塩を加えて蓋をし、椎茸に香りがしっかり出るまで弱火で蒸し焼きにする。

  7. 7

    薄力粉を加え軽く炒め、ココナッツクリーム、水、豆乳を加えてよく混ぜ、中火でとろみが出るまで煮たら味噌と塩を加える。

  8. 8

    ニョッキを成型する。生地を小指の太さに伸ばす。指の第一関節の長さに切り、フォークの跡をつけるように生地に押し付ける。

  9. 9

    塩を入れて沸かした湯に入れて茹でる。浮いてきたら、さらに2分ほど茹でて取り出す。

  10. 10

    ⑦のソースの中に茹でたニョッキを加え、ひと煮立ちさせる。お皿に盛り、刻んだパセリをちらす。

コツ・ポイント

ココナッツミルクよりも濃度の濃いココナッツクリームを使うことで、生クリームを使ったようにコクのあるホワイトソースになります。お味噌を加えるのが、香りを良くするポイントです。

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ビオフロレスタ
ビオフロレスタ @cook_40088321
2015/03/23 02:30に公開
オーガニック食品・自然食品の通販ショップビオフロレスタはみなさまの健康的な食卓づくりを応援します。オーガニックをはじめとするナチュラル素材を使ったヘルシーなレシピをご紹介します。専門家によるマクロビオティックレシピも多数掲載していきます。
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このレシピのキーワード

ニョッキ 豆乳 里芋 えのき キノコ セロリ しいたけ グリーンピース にんにく 強力粉 薄力粉 ココナッツクリーム 味噌 玉ねぎ

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