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カスピ海ヨーグルトのまろやかサラダ
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カスピ海ヨーグルトのまろやかサラダ-レシピのメイン写真

カスピ海ヨーグルトのまろやかサラダ

SCALEなお
SCALEなお @cook_40068587

カスピ海ヨーグルトはそのままは沢山頂けないので料理アレンジに試してみました。3〜4人前だと思いますが僕は1人で食べますw
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり食べたい時によくやります。
豆以外にも海藻などバランスよく食べたいのでなんでも入れちゃいます。

カスピ海ヨーグルトはそのままは沢山頂けないので料理アレンジに試してみました。3〜4人前だと思いますが僕は1人で食べますw
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり食べたい時によくやります。
豆以外にも海藻などバランスよく食べたいのでなんでも入れちゃいます。

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カスピ海ヨーグルトのまろやかサラダ

SCALEなお
SCALEなお @cook_40068587

カスピ海ヨーグルトはそのままは沢山頂けないので料理アレンジに試してみました。3〜4人前だと思いますが僕は1人で食べますw
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり食べたい時によくやります。
豆以外にも海藻などバランスよく食べたいのでなんでも入れちゃいます。

カスピ海ヨーグルトはそのままは沢山頂けないので料理アレンジに試してみました。3〜4人前だと思いますが僕は1人で食べますw
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野菜をたっぷり食べたい時によくやります。
豆以外にも海藻などバランスよく食べたいのでなんでも入れちゃいます。

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材料

  • レタス 1/3玉
  • サニーレタス 1/3束
  • セロリ 1本
  • きゅうり 1本
  • クレソン 半束
  • ミニトマト 8個程度
  • ひよこ豆と青えんどう豆と赤いんげん豆(缶詰) 1缶
  • オイルサーディン 1/2缶
  • カスピ海ヨーグルト 適量
  • 砂糖 大さじ1
  • 胡椒 少々
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    葉物は食べやすい大きさに手でちぎる。

    きゅうり、セロリ、クレソンもひとくち大に。

    オイルサーディンは細かく分けて

  2. 2

    ヨーグルトソースは
    カスピ海ヨーグルト
    砂糖、醤油、胡椒をまぜるだけ。

  3. 3

    大きな葉物から器に盛り
    最後にソースをかけて
    出来上がり。

    • カスピ海ヨーグルトのまろやかサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

オイルサーディンの塩気が効きますので、
入れない場合はお好みで塩を足して下さい。
嫌いなものはどうぞ抜いて、好きなものを足して作ってくださいね。
なんでも合います。

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SCALEなお
SCALEなお @cook_40068587
2015/03/27 07:00に公開
独身GAYです。お通し毎日作るの大変。簡単レシピ大好きw
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このレシピのキーワード

サラダ 缶詰 セロリ レタス キュウリ ミニトマト オイルサーディン いんげん豆 サニーレタス ひよこ豆 クレソン

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