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我が家の『沼サン』①ハム
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我が家の『沼サン』①ハム-レシピのメイン写真

我が家の『沼サン』①ハム

maRU_mama
maRU_mama @cook_40038189

沼サンを自分流にアレンジ♪
テーマはより低カロリーで美味しく☆
このレシピの生い立ち
沼サンドをヘルシー目にアレンジしてみました。

沼サンを自分流にアレンジ♪
テーマはより低カロリーで美味しく☆
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沼サンドをヘルシー目にアレンジしてみました。

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我が家の『沼サン』①ハム

maRU_mama
maRU_mama @cook_40038189

沼サンを自分流にアレンジ♪
テーマはより低カロリーで美味しく☆
このレシピの生い立ち
沼サンドをヘルシー目にアレンジしてみました。

沼サンを自分流にアレンジ♪
テーマはより低カロリーで美味しく☆
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材料

1人分
  • 食パン(6枚切り) 1枚
  • ハム 2枚
  • キャベツ 1/8玉
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピクルス 1本
  • マヨネーズ 大さじ1/2
  • 塩 ひとつまみ
  • 粒マスタード 小さじ1
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、ピクルスをスライサーでスライス後、塩で揉んで水気を切り、マヨネーズとブラックペッパーと和えておく。

  2. 2

    食パンを半分にスライスしてトーストしておく。

  3. 3

    焼けた食パンに粒マスタードを塗り、ハム、1を挟み上からぎゅーっとおさえてカットして完成♪

コツ・ポイント

本来の沼さんはキャベツ塩揉みして水気を切らないのですが、食べにくいので我が家ではコールスロー風にみっちりした食感のキャベツにしています。

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maRU_mama
maRU_mama @cook_40038189
2015/03/22 01:22に公開
母になって数年。仕事復帰→実家遠方シングルマザーデビュー→完全ワンオペ。これまで手を出してこなかった、インスタント。冷凍食品。簡単調味料を駆使し。日々を乗り切るようになりました。新しい今の私のメニューも残していこうと思います。↓↓↓これまでの私↓↓↓お菓子作り&パン作りが大好き。乳製品アレルギー&野菜嫌いの我が子のために「野菜が摂れるおやつ」や「アレルギーフリーなレシピ」を模索。
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このレシピのキーワード

キャベツ ピクルス ハム 玉ねぎ 食パン

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