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低カロ塩ダレタコ頭
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低カロ塩ダレタコ頭-レシピのメイン写真

低カロ塩ダレタコ頭

魔女ァャ
魔女ァャ @cook_40092834

■129kcal
・たんぱく質…16g
・脂質…1g
・炭水化物…16g

※1人分
このレシピの生い立ち
安価で低カロリーの主菜が欲しくて。
ダイエットの為にたんぱく質は必須だし!

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魔女ァャ
魔女ァャ @cook_40092834

■129kcal
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・脂質…1g
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・脂質…1g
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材料

3人分
  1. タコ頭 200g
  2. 長ねぎ 2本
  3. タレ
  4. 塩 小さじ1
  5. 鶏がらスープのもと 大さじ1
  6. こしょう 少々
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. おろしニンニク 大さじ1
  9. おろしショウガ 大さじ1
  10. 水 300cc
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作り方

  1. 1

    ネギを全部小口切りにしてテフロンのフライパンに入れ、水を加え沸騰させる。

    • 低カロ塩ダレタコ頭作り方1写真
  2. 2

    沸騰したら塩と鶏がらスープのもとを加えて混ぜ、火を止める。

  3. 3

    にんにくとしょうがを加え、水で溶いた片栗粉を最後に加える。

    • 低カロ塩ダレタコ頭作り方3写真
  4. 4

    一口大に切ったタコに③をかけて完成!

コツ・ポイント

タコには最初から塩味があるので、塩ダレの方は味薄めでいいと思います。

サニーレタスを下に敷き、プチトマトなんかを添えるととってもゴージャスな気分を味わえます!

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魔女ァャ
魔女ァャ @cook_40092834
2008/08/27 08:49に公開
私は戦う魔女。打倒、メタボ! 【所持魔法】■低カロリー■美味しさ■栄養バランス■低コスト■簡単■面白さ  この全魔法が決まった時だけ、ここに戦闘リザルト(レシピとも言う)を記録していく。 ラスボスのメタボに打ち勝つ日まで、私のクエストは終わらない…
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17869804
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