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にらのとおからのチヂミ風
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にらのとおからのチヂミ風-レシピのメイン写真

にらのとおからのチヂミ風

華那衣
華那衣 @cook_40035505

おからを使ってヘルシーチヂミを作ってみました♡ニラの消費にもぴったりな一品です。
このレシピの生い立ち
下級生が鍋パでチヂミを作っていて、おからを入れたヘルシーチヂミを作ろうと思ったので。

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にらのとおからのチヂミ風

華那衣
華那衣 @cook_40035505

おからを使ってヘルシーチヂミを作ってみました♡ニラの消費にもぴったりな一品です。
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下級生が鍋パでチヂミを作っていて、おからを入れたヘルシーチヂミを作ろうと思ったので。

おからを使ってヘルシーチヂミを作ってみました♡ニラの消費にもぴったりな一品です。
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材料

2人分
  • おから 100g
  • 卵 中2個
  • ニラ 1束
  • パン粉 山盛り大さじ4
  • 豆腐 160g
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作り方

  1. 1

    ニラはみじん切りにする。キッチンバサミでやると楽ですよ♡

  2. 2

    材料を全て混ぜ合わせて形成する。

  3. 3

    フライパンに油を敷いて、②を両面フライ返しでつぶしながら焼く。つぶしながら焼くことで焼き色もしっかり付き、外はカリっとします。

コツ・ポイント

つぶしながら焼くこと!!
それ以外は特にありません。

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華那衣
華那衣 @cook_40035505
2007/11/22 00:47に公開
地元の愛媛を離れて大阪で一人暮らしをしているため、健康に気をつかってヘルシーかつダイエット♥♥でもおいしい料理を作っていきます♡未来の旦那様のために、花嫁修業頑張ります!!まだ相手いないけどね~(*ノω<*)
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このレシピのキーワード

ニラ おから 卵 豆腐

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