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ヘルシーすぎ♪豆腐ハンバーグ
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ヘルシーすぎ♪豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシーすぎ♪豆腐ハンバーグ

ゆんぴー
ゆんぴー @cook_40024285

給料日前だしおうちにあるもので節約したい!
お弁当のおかずにいかがでしょう?
ダイエットにも向いてますよ☆

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お弁当にあまりモノでできるおかずが欲しくて・・・
ダイエットに最適です!

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材料

ミニハンバーグ8個分
  1. 豆腐 1/4丁
  2. 蓮根 3cmくらい
  3. 卵 1個
  4. ツナ缶 1/2缶
  5. 片栗粉 大さじ2程度
  6. 玉ねぎ 1/4個
  7. 冷凍枝豆・コーン ひとつかみ
  8. 塩コショウ 適宜
  9. ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、蓮根は皮をむいてすりおろす。ツナ缶は油を切る。
    豆腐は軽く水気を切っておく。

  2. 2

    ボウルに豆腐を入れ手でほぐす。
    1に蓮根、割りほぐした卵、ツナ、片栗粉、玉ねぎの順に加えてよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    冷凍枝豆とコーンも加え、丸くして形を整える。
    フライパンに油を熱し、丸めた生地を焼く。

  4. 4

    美味しそうな焼き色がついて弾力が出たら出来上がり!

コツ・ポイント

水分がたくさん入るので生地はゆるめですが、片栗粉や卵で固まり、弾力が出ます。じゅうじゅう焼きましょう。

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ゆんぴー
ゆんぴー @cook_40024285
2008/09/04 07:09に公開
おいしいものをたくさん作って、大好きな人に食べてもらいたいです♡
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