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最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ
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最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ-レシピのメイン写真

最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ

からあげビール
からあげビール @kara_bee_000

白滝とノンオイルツナでカロリー控えめ♪ダイエット中にオススメです♡おつまみにもご飯のお供にも◎是非お試しを♪

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材料

3人分
  • 白滝　アク抜き不要なもの 180ｇ×2袋
  • ノンオイルツナ 75ｇ　1缶
  • ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 大さじ1　コツ参照
  • ☆オイスターソース 小さじ1
  • ☆創味シャンタン 小さじ1/2
  • 塩こんぶ 適量
  • ネギ、白ゴマ、一味唐辛子 各適量
  • ごま油(炒め用) 適量
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作り方

  1. 1

    しらたき水洗いをしたらザルに上げて適当な長さに切
    り、ごま油を薄くひいたフライパンでしっかり炒める。

  2. 2

    水気をしっかりきったツナと☆を入れて調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。

  3. 3

    味見をして塩こんぶ適量を混ぜる。

    お皿に盛ったらネギ、白ごま、一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡

白滝はアク抜き不要なものを使いました。
アク抜きが必要なものを使う場合はやってね。

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からあげビール
からあげビール @kara_bee_000
2016/08/12 01:05に公開
フルタイムで働くビール大好きママの早い！安い！旨い！おうち居酒屋メニュー♪晩ご飯は30分程で作るので工程写真は撮れませんが読むだけでわかりやすいレシピを心がけています。レシピはより美味しくを目指して追記変更有り。ツイッターhttps://twitter.com/@kara_bee_000
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このレシピのキーワード

ねぎ ツナ 塩こんぶ 白滝

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