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ヨーグルトでヘルシー♪マセドニアサラダ
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ヨーグルトでヘルシー♪マセドニアサラダ-レシピのメイン写真

ヨーグルトでヘルシー♪マセドニアサラダ

yuumegu
yuumegu @cook_40074369

マヨネーズ+ヨーグルトでカロリーダウン(^^)お豆も入れてヘルシーに
このレシピの生い立ち
入院中、病院食で出て美味しかったので…
お豆やレーズンを入れアレンジして作ってみました。
『マセドニア』って『角切り』という意味だそうです。

マヨネーズ+ヨーグルトでカロリーダウン(^^)お豆も入れてヘルシーに
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入院中、病院食で出て美味しかったので…
お豆やレーズンを入れアレンジして作ってみました。
『マセドニア』って『角切り』という意味だそうです。

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yuumegu
yuumegu @cook_40074369

マヨネーズ+ヨーグルトでカロリーダウン(^^)お豆も入れてヘルシーに
このレシピの生い立ち
入院中、病院食で出て美味しかったので…
お豆やレーズンを入れアレンジして作ってみました。
『マセドニア』って『角切り』という意味だそうです。

マヨネーズ+ヨーグルトでカロリーダウン(^^)お豆も入れてヘルシーに
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入院中、病院食で出て美味しかったので…
お豆やレーズンを入れアレンジして作ってみました。
『マセドニア』って『角切り』という意味だそうです。

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材料

5~6人分
  • じゃがいも(中) 2個
  • 人参 1/2個
  • ブロッコリー 1/3個
  • 大豆水煮 50g
  • ハム 2枚
  • レーズン 大さじ2
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ヨーグルト(無糖) 40g
  • マヨネーズ 40g
  • レモン汁 適量
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    じゃが芋、人参は角切りにし、ブロッコリーは小房に分け、茎部分は角切りにし、柔らかくなるまで湯がき、水気を切っておく。

  2. 2

    ハムも角切り。玉ねぎは薄切りにして水にさらし水気を切っておく。

  3. 3

    ボールに1と2、レーズン、ヨーグルトとマヨネーズ、レモン汁を入れ混ぜ、塩コショウで味を調える。

コツ・ポイント

角切りの大きさを合わせてください。
チーズをいれても美味しいです♪
季節がらブロッコリーを入れましたがキュウリでもGoodです。
ヨーグルトは脂肪0、マヨネーズはカロリーハーフを使いました。

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yuumegu
yuumegu @cook_40074369
2013/01/19 02:52に公開
アラフィフの主婦です。お料理やハンドメイド♪手作りが好きです。美味しくてヘルシーなお料理を作ること、新鮮な食材を無駄なく使うことを目標にしています(^^)ブログ書いてます↓良かったら遊びに来てください♪http://ameblo.jp/forntplain/
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このレシピのキーワード

にんじん じゃがいも ブロッコリー ハム 水煮大豆 レーズン ヨーグルト 玉ねぎ

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