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野菜たっぷり餃子-糖尿高血圧でもおいしく
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野菜たっぷり餃子-糖尿高血圧でもおいしく-レシピのメイン写真

野菜たっぷり餃子-糖尿高血圧でもおいしく

なっちるん
なっちるん @cook_40094517

野菜たっぷり餃子です。余ったら冷凍保存可能です。水餃子にしたり、揚げ餃子にしてもおいしいよ。
このレシピの生い立ち
餃子大好きな母のために、高カロリーな餃子を野菜たっぷりで安心して食べれるよう考えてみました。

野菜たっぷり餃子です。余ったら冷凍保存可能です。水餃子にしたり、揚げ餃子にしてもおいしいよ。
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餃子大好きな母のために、高カロリーな餃子を野菜たっぷりで安心して食べれるよう考えてみました。

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野菜たっぷり餃子-糖尿高血圧でもおいしく

なっちるん
なっちるん @cook_40094517

野菜たっぷり餃子です。余ったら冷凍保存可能です。水餃子にしたり、揚げ餃子にしてもおいしいよ。
このレシピの生い立ち
餃子大好きな母のために、高カロリーな餃子を野菜たっぷりで安心して食べれるよう考えてみました。

野菜たっぷり餃子です。余ったら冷凍保存可能です。水餃子にしたり、揚げ餃子にしてもおいしいよ。
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餃子大好きな母のために、高カロリーな餃子を野菜たっぷりで安心して食べれるよう考えてみました。

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材料

60個分
  1. 白菜 1/4個
  2. にら 1束
  3. ねぎ 1本
  4. にんにく 2かけ
  5. しょうが 1かけ
  6. 豚ひき肉 150g
  7. 餃子の皮(大判) 60枚
  8. 塩 適宜
  9. こしょう 適宜
  10. 中華だし 小さじ1
  11. ごま油 小さじ1
  12. 減塩しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    白菜をみじん切りにして塩少々ふりしんなりするまでおく。

  2. 2

    にら、ねぎ、にんにく、しょうがをみじん切りにする。

  3. 3

    豚ひき肉に中華だし、塩、胡椒、しょうゆを入れ、ひき肉がねっとりするまでよく混ぜる。

  4. 4

    1.の水分をしぼったものと2.を3に入れ、ざっくりと混ぜる。仕上げにごま油を入れてひとまぜする。

  5. 5

    餃子の皮に4.を適宜いれ包む。

  6. 6

    熱したフライパンに5.を入れ、中火にし熱湯を1/4cup入れ蓋をして蒸し焼きにする。

  7. 7

    餃子に火が入ったら、弱火にし、焦げ目がつくまでじっくり焼く。

コツ・ポイント

最後に弱火でじっくりと焼くことがポイント。おいしい焦げ目がつくまでがまん。

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なっちるん
なっちるん @cook_40094517
2008/09/01 06:22に公開
母の介護をきかっけに(糖尿病&高血圧)ヘルシー料理に目覚め、ヘルシーかつおいしい料理を日々模索中です。※母の体調不良や引っ越しなどでお休みしていましたが、2012年11月より復活しました。お休みしていた間、開発したレシピやお弁当メニューをどんどん書いていこうと思います。
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