ブランフレークを盛る（他のシリアルをミックスしても。写真はトレジョのメープルピーカンフレークを半分）

プルーン、バナナを適当に盛る。上から無糖ヨーグルトをかける。

どうしても牛乳がよいときは、牛乳よりもアーモンドミルクや豆乳が効きそうです。