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黒豆入り☆茄子ときゅうりの中華和え
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黒豆入り☆茄子ときゅうりの中華和え-レシピのメイン写真

黒豆入り☆茄子ときゅうりの中華和え

poohemon
poohemon @cook_40098403

黒豆はお好みで入れてください。
このレシピの生い立ち
定番の中華和えに黒豆入れてみました!!
黒豆ダイエットメニューです!

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黒豆入り☆茄子ときゅうりの中華和え

poohemon
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黒豆はお好みで入れてください。
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材料

4人分
  • なす 4本
  • ハム 4枚
  • きゅうり 1本
  • 乾燥黒豆 お好きな量(1人分70g以下)
  • ★ねぎ・しょうが・にんにく (みじん切り) 各少量
  • ★酢・醤油 大さじ2
  • ★砂糖・ラー油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    黒豆は水に一晩浸けて、15分蒸す!

    • 黒豆入り☆茄子ときゅうりの中華和え作り方1写真
  2. 2

    なすは長さを半分に切って、6つ割にし、少量の油で揚げ炒めにする。

  3. 3

    ハムは短冊切りに、きゅうりはたたいてなすと同じ大きさに切る。

  4. 4

    ★の材料を混ぜ合わせ①と②と③を加えてあえる。

  5. 5

    ※桃屋の食べるラー油を使うと、みじんぎりのにんにくとラー油は必要ないので更に簡単になります。

コツ・ポイント

黒豆は1日1人70g以下にして下さい。

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poohemon
poohemon @cook_40098403
2010/04/14 14:14に公開
主婦歴3年、家事の中では料理が1番好き♥アメブロで晩御飯載せてます!http://ameblo.jp/rion-sakuragi/
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このレシピのキーワード

黒豆 なす ねぎ キュウリ ハム にんにく しょうが

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