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超ヘルシー‼満腹サラダのレシピ☆
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超ヘルシー‼満腹サラダのレシピ☆-レシピのメイン写真

超ヘルシー‼満腹サラダのレシピ☆

りえのおうちご飯☆
りえのおうちご飯☆ @cook_40078885

サラダでもタンパク質が摂取できる‼
簡単で美味しい満腹サラダ☆
このレシピの生い立ち
サラダだけだと物足りないし、同時にタンパク質も摂取したくて考えました☆

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材料

1人分
  • キャベツ 5枚
  • むね肉 ひとかたまり
  • カイワレ 1／2パック
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作り方

  1. 1

    むね肉の皮や脂肪の部分を取り除いて、適当な大きさに切り、沸騰した湯で火を通す。
    火が通ったらそのまま冷ます。

    • 超ヘルシー‼満腹サラダのレシピ☆作り方1写真
  2. 2

    使わないお肉はひとかたまりずつラップをして、冷凍しておくと長持ちするし、いつでも簡単に使えます‼

    • 超ヘルシー‼満腹サラダのレシピ☆作り方2写真
  3. 3

    冷めたお肉をバラバラに手でちぎる。

    • 超ヘルシー‼満腹サラダのレシピ☆作り方3写真
  4. 4

    キャベツを千切りにし、むね肉とカイワレを乗せて出来上がり☆
    ノンオイルのドレッシングでいただくと、更にヘルシーです‼

    • 超ヘルシー‼満腹サラダのレシピ☆作り方4写真

コツ・ポイント

むね肉を茹でる前に、水に10分ほどつけておくと、柔らかく茹で上がります！
多めにお肉を茹でておき、食べきれない分はタッパーで保存し、小腹が空いた時に塩コショウなどをかけておつまみにしています！

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りえのおうちご飯☆
りえのおうちご飯☆ @cook_40078885
2013/01/22 00:45に公開
低糖質・低脂質、高タンパク質の食材を使用した"超健康食レシピ"！！みるみる脂肪が落とせるメニューを大公開！私も１ヶ月で7,7kg減に成功しました。太りにくい体づくりや、体型維持の参考にしてみてください。
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このレシピのキーワード

サラダ かいわれ キャベツ 鶏胸肉

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