ヘルシー!ノンオイル!にんにく肉味噌!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

ゆで野菜や焼き野菜にかけたり付けたり。お芋やお豆腐との相性も抜群!色々な料理に使えますよ♪

このレシピの生い立ち
にんにく味噌(レシピID:17724083)は定番ですが、肉味噌ににんにくをたっぷり入れたバージョンを作ってみました。しょうがと白ねぎで風味アップ!

ヘルシー!ノンオイル!にんにく肉味噌!

ゆで野菜や焼き野菜にかけたり付けたり。お芋やお豆腐との相性も抜群!色々な料理に使えますよ♪

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にんにく味噌(レシピID:17724083)は定番ですが、肉味噌ににんにくをたっぷり入れたバージョンを作ってみました。しょうがと白ねぎで風味アップ!

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材料

作りやすい分量
  1. 赤身ひき肉 100g
  2. 大さじ2
  3. ★にんにく(国産。みじん切り) 2片
  4. ★しょうが(国産。みじん切り) 1片
  5. 白ねぎ(国産。みじん切り) 1/2本
  6. ◎味噌 80g
  7. ◎酒 大さじ2
  8. ◎みりん 大さじ1
  9. ◎砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    テフロン加工のフライパンに豚ひき肉と水を入れてほぐし、火をつけてをそぼろ状にします。

  2. 2

    火を弱め、★を加え、香りが立つまで熱します。

  3. 3

    ◎の調味料を混ぜておき、2に加え、よく混ぜながら煮詰めていきます。

  4. 4

    汁気がなくなってきたらできあがり。できあがり量は約200gです。

コツ・ポイント

にんにく・しょうが・長ねぎはできれば国産のものを使いましょう。2の段階でにんにくを焦がさないことがポイント!お肉が入っているので、冷蔵では3日くらい、使いきれない場合は小分けにして冷凍保存で♪

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かばぽん
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に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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