ボンゴレ・ビアンコ【パスタ】

junkey
junkey @cook_40071070

シンプルだけど、あさりの旨味を吸いこんだ絶品パスタ☆
貝はカロリーが低いのでヘルシー!
このレシピの生い立ち
健康のためにお肉よりも魚介類を摂取しようと思ったので。

ボンゴレ・ビアンコ【パスタ】

シンプルだけど、あさりの旨味を吸いこんだ絶品パスタ☆
貝はカロリーが低いのでヘルシー!
このレシピの生い立ち
健康のためにお肉よりも魚介類を摂取しようと思ったので。

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材料

1人分[約560kcal]
  1. スパゲティ 100g
  2. あさり 200g
  3. にんにく 1かけ
  4. 鷹の爪 少々
  5. オリーブオイル 大さじ1
  6. 白ワイン 50cc
  7. しおコショウ 適宜

作り方

  1. 1

    あさりの砂出しをし、きれいに洗います。
    にんにくをみじん切りにします。
    鷹の爪は種を取り除き輪切りにします。

  2. 2

    パスタを茹でます。
    この際、分量外の塩を入れて茹でてください。
    本来の茹で時間の2,3分前に上げちゃってください。

  3. 3

    麺を茹でてる間に、フライパンにオリーブオイルとにんにくと鷹の爪を入れ、弱火でじっくりと香りを出します。

  4. 4

    香りが出たらあさりを投入し、ワインを入れ蓋をし、中火で蒸します。
    強火にしたりフライパンを揺すったりしないでください。

  5. 5

    あさりが開き、旨味のスープがたっぷり出たところに、②の固めに茹で上げたパスタを投入します。

  6. 6

    あさりの旨味をしっかり吸い、ちょうどいい固さになったところで味を整えます。
    しおコショウ、アンチョビでもいいかも。

  7. 7

    お皿に盛りつけて出来上がりです。

コツ・ポイント

④の工程で「強火にしたりフライパンを揺すらない」とあるのは、貝の割れを防ぐためです。
心配な方は取り出してもいいと思います。

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junkey
junkey @cook_40071070
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結婚生活ももうすぐ10年。夫と娘2人との4人暮らし。しあわせは健康から。健康は食生活から。家族の健康は私次第!ということで、健康な食生活を目指しています♪地産地消、なんでも手作りに挑戦中!
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