市販のお粥でダイエット雑炊☻低カロリー

ぐあちゃん
ぐあちゃん @cook_40110005

バランスよくカロリーもカット!
このレシピの生い立ち
市販のお粥は100kcl以下。
それを野菜とお水で水増し~

市販のお粥でダイエット雑炊☻低カロリー

バランスよくカロリーもカット!
このレシピの生い立ち
市販のお粥は100kcl以下。
それを野菜とお水で水増し~

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材料

1人前
  1. レトルト粥 1パック
  2. お好きな野菜やキノコ 好きなだけ
  3. 肉類(鶏肉豚肉など) 好きなだけ
  4. たまご 1個
  5. 白だし お好みで

作り方

  1. 1

    具材は何でもOK !!
    冷蔵庫にある残り野菜でかまいません。

    ※肉類も入れましょう!今回は鶏。

  2. 2

    鍋にお水(500cc程)と白だしを入れ小さめに切った具材がやわらかくなるまで煮る。
    水の量もだしもお好みでどうぞ★

  3. 3

    具が煮えたら市販のレトルト粥を加えしばらくぐつぐつ…

  4. 4

    好みによりますが溶き卵を加えた方が美味しいです ( 'ρ`)

  5. 5

    お好みでネギ・七味・海苔を加え出来上がり。

  6. 6

    ■味変化①■
    味噌を少し加えて味噌味にしても美味しいです★
    (うちは白味噌使用)

  7. 7

    ■味変化②■
    白だし→とりがらスープにすると中華風になります。

コツ・ポイント

めんどくさくてもアクはとったほうが美味しくできます。

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ぐあちゃん
ぐあちゃん @cook_40110005
に公開
■関西30代      ■パン・お菓子作りに興味あるお友達が周りにいないのでCOOKPADを通じてお友達が出来たらいいなぁ〜。  
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