玉ねぎは薄切り。ほうれん草はザク切り。にんにくはみじん切りにしておきます。

フライパンに、にんにくとオリーブオイルを入れて火にかける。にんにくの香りが出てきたら、たまねぎを入れ炒める。

たまねぎがしんなりしたら、トマト缶・コンソメ・シーフードを入れ、１０分ほど煮込む。

茹でた麺をソースに入れ、よく絡ませたら完成！