鶏胸肉のハンバーグ★ ﾏﾏﾌﾟｰ★ @cook_40077681 中はふわふわ、外はカリッ、玉ねぎの食感がまたいいですよ！このレシピの生い立ちダイエットレシピ もっと読む 中はふわふわ、外はカリッ、玉ねぎの食感がまたいいですよ！このレシピの生い立ちダイエットレシピ もっと読む 鶏胸肉のハンバーグ★ ﾏﾏﾌﾟｰ★ @cook_40077681 中はふわふわ、外はカリッ、玉ねぎの食感がまたいいですよ！このレシピの生い立ちダイエットレシピ もっと読む 中はふわふわ、外はカリッ、玉ねぎの食感がまたいいですよ！このレシピの生い立ちダイエットレシピ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 鶏胸肉 100グラム 豆腐 50グラム 玉葱 1／4 麩 適量 マヨネーズ 小1 卵 1／2 塩胡椒 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鶏胸肉は、包丁でたたいて挽肉にする。 2 玉葱はラップでくるみ、1分ﾚﾝｼﾞでチンする(炒めてもOKですが、この方が早いので) 3 玉葱をみじん切りにし、あら熱をとる。 4 材料を全てボウルにいれてこねる。 5 麩を袋にいれてもみ砕き、4に混ぜる(生地がまとまりやすくなるまで。) 6 フライパンにオリーブ油をしいて、強火で両面カリっとさせたら蓋をして、蒸し焼きにして中まで火をとおす コツ・ポイント ヘルシーハンバーグメニューです 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17968321 コピーしました！ ﾏﾏﾌﾟｰ★ @cook_40077681 2010/05/07 03:09に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 初めまして★我が家は小さな子供がいるので、簡単で栄養も摂れて、ヘルシーな食事をめざして日々研究中です もっと読む このレシピのキーワード ハンバーグ 卵 お麩 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉 似たレシピ その他のレシピ 鮭と長芋の照りマヨ焼き さっぱり肉炒め！！大葉と梅のポン酢ダレ 【パパ料理】子供大好き親子丼 まぐろのレアカツ ピリ辛砂肝チャーハン 超しっとり絶品パウンドケーキ♡ＢＰ不使用 とろ～り濃厚♪カルボナーラ 簡単★いんげん＆トマト＆玉子の中華炒め 餃子の皮で！ハムチーズ焼き レンジで簡単！！春雨サラダ 完熟バナナのスコーン☆ノンオイル こんにゃくと竹輪の甘辛炒め スラッピージョー（ハンバーガー） たっぷりタケノコのシンジャオロース https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17968321
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