そぼろチャーハンのレタス包み

ケトンダイエット食
ケトンダイエット食 @cook_40035531

ありあわせの材料でちょっと濃い目の味付けのチャーハンをつくり、レタスに包んでいただきます。おとなにもこどもにも人気です。
このレシピの生い立ち
私がこどものころ、母が作ってくれた変りチャーハン。家族で食卓を囲み、わいわいいいながらいただいた思い出深いチャーハンを、ありあわせの材料でアレンジしました。次回は母が作ってくれた味を再現してみたいと思います。

そぼろチャーハンのレタス包み

ありあわせの材料でちょっと濃い目の味付けのチャーハンをつくり、レタスに包んでいただきます。おとなにもこどもにも人気です。
このレシピの生い立ち
私がこどものころ、母が作ってくれた変りチャーハン。家族で食卓を囲み、わいわいいいながらいただいた思い出深いチャーハンを、ありあわせの材料でアレンジしました。次回は母が作ってくれた味を再現してみたいと思います。

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材料

2人分
  1. ごはん(写真は玄米 360g
  2. そぼろ(私は乾燥もどき挽肉を戻して甘辛そぼろにして使用) 40g
  3. あれば銀杏 適宜
  4. 塩・胡椒 適宜
  5. 炒め油 少々
  6. 最後に香りのための醤油 少々
  7. 【写真のトッピング】
  8. アボガド(小さめの角切り) 適宜
  9. パプリカ(小さめの角切り) 適宜
  10. そぼろ(なくてもよい) 適宜

作り方

  1. 1

    ごはんとそぼろ(あれば銀杏)を炒め、塩・胡椒をして最後に鍋肌に醤油を回しいれて手早くかき混ぜチャーハンをつくる。

  2. 2

    洗って水気を切っておいたレタスはレタスで、チャーハンはチャーハンで盛りつけ、トッピングを別添えにします。

  3. 3

    レタスにチャーハンをのせたらトッピングを乗せていただきます。普段はチャーハンを具沢山にしてそれだけを包んでいただきます。

  4. 4

    ※写真の説明:そぼろチャーハンの味が薄めだったのでそぼろをのせていただきました。

コツ・ポイント

チャーハンの味が薄いと、レタスに負けてしまい、物足りない味になってしまいます。

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植物は、まるで地球の髪の毛。4億年もの間、マグマのささやきを聞き、いのちを保ってきました。そして、自分たちが生きるだけなく、地球上のあらゆる生命体のいのちを支えてくれています。どこまでもお世話になっている植物さんに敬意を表し、なるべくプライマル(原始的)な食材にこだわり、野菜、お肉、お魚のケトンダイエットレシピを紹介させて頂きます。
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