蒸し鶏&大根のマスタードマヨサラダ♪

飄(ひょう) @cook_40114282
マヨネーズを使った低カロリーなサラダで、
ダイエットにもぴったり★
メインディッシュを作る片手間の時間で出来ます!
このレシピの生い立ち
ポテトサラダを蒸し鶏で作ろうと思っていましたが、
じゃがいもを大根に替えてカロリーを抑えてみました。
作り方
- 1
大根の皮をむき、
お好みの長さで千切りにする。
ピーラーでもOK。 - 2
同じく千切りにしたきゅうりと大根をボウルに入れ、
塩をふって揉んだ後5分程度なじませる。 - 3
耐熱皿に入れた鶏むね肉にフォークで適当に穴を開ける。
- 4
鶏むね肉に料理酒(分量外)をふりかけ、ラップをしてレンジへ。600wで2分加熱。裏返して同じく2分加熱。
- 5
2のボウルに、野菜がひたひたになるくらいの水を入れ、ザルにあける。そのあと、ぎゅっと搾って水気を切り、ボウルに戻す。
- 6
鶏むね肉が冷めたら、手で細かく割き(皮も割いていますがお好みで)、
5のボウルに入れる。 - 7
マヨネーズ、粒マスタード、塩胡椒、レモンを順番に入れ、全体になじませる。
コツ・ポイント
★鶏むね肉は、中までしっかり火が通っているように、レンジの加熱時間を調整してください!
★マヨネーズはカロリー1/2のものを使用しているのでサッパリしていますが、普通タイプのものなら、コッテリ感が出ると思います。
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