♪ジャーサラダ
きゅうり、ニンジンは5㎜各くらい、アボカドは1センチくらいの大きさ、水菜はさっと水洗いして適当に切る。

材料に書いてある順に入れて、●のドレッシングをあとから入れる。

食べる前にシャカシャカふり、お皿に盛ったら出来上がり！

♪オムレツ
小松菜、もやし、トマトを食べやすい大きさに切る。(小さめがいいかも)

マヨネーズをフライパンに敷き、野菜を炒める。火が通ったらツナ缶をそのまま入れ、火が通ったらお皿に移す。

溶いた卵をフライパンに流し込み、中心を菜箸でぐるぐるとかき混ぜて半熟状態にしたら、片側に寄せて具を戻す。

フライパンの端の卵を菜箸で寄せ、フライ返しで卵を具を包むように被せ、火を止めて少し余熱で固めたら完成！