じゃがいもを茹でて柔らかくし粗めにつぶす。

にんじんはいちょう切り等食べやすく切り、玉ねぎは薄めにスライスする。

耐熱容器に玉ねぎとにんじんとにんにくと油を切ったツナを入れ、500wで3分ほどレンジでチンする。

3をじゃがいめと混ぜ、マジックソルトで味付けする。