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ダイエットには☆親子煮
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ダイエットには☆親子煮-レシピのメイン写真

ダイエットには☆親子煮

☆佐夜☆
☆佐夜☆ @cook_40053091

きのこで、ボリュームup♪ ランチなら親子丼で食べてほしいo(^▽^)o
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鶏肉といえば...悩みに悩んで親子煮~♪

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材料

  • 鶏もも肉 1枚
  • 玉ねぎ 2分の1個
  • えりんぎ 1パック
  • えのき 1袋
  • A  醤油 大さじ3
  •   酒 大さじ3
  •   みりん 大さじ4
  •   かつおだし 大さじ2
  • 好みで砂糖又パルスイート 小さじ1又少々
  • 卵 2個
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作り方

  1. 1

    えりんぎは、食べやすい大きさに切る。
    えのきは、根元をを切り、さいておく。
    玉ねぎは細切りにする。

  2. 2

    鶏肉を小さく切り、包丁でたたいておく。

  3. 3

    鍋にタマネギと鶏肉を入れ、塩こしょうで、炒める。
    火が通ったら、えりんぎ、えのきをいれる。

  4. 4

    調味料Aを入れ、炒め、蓋をして5分ほど蒸し焼きに!! 味がえりんぎについたら、卵を回し入れ、かきまぜたら完成です。

コツ・ポイント

お肉は小さめに切って、包丁でさらにたたいておくことで、味がしみます☆ ヘルシーにするために、皮は使ってません(^ー^)

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☆佐夜☆
☆佐夜☆ @cook_40053091
2013/02/08 12:43に公開

このレシピのキーワード

えのき エリンギ 鶏もも肉 卵 酒 玉ねぎ

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