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☆佐夜☆

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ピリッとれんこんサラダ☆♪

れんこん • マヨネーズ • めんつゆ • ごま • からし
- 2人分くらい
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簡単ほうれん草納豆和え

ほうれん草 • 納豆 • 鰹節 • めんつゆ
- 二人分
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ちくわとコーンマヨトーストチーズのせ

食パン • ちくわ • コーン • マヨネーズ • とろけるスライスチーズ
- 2人分
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パパっと砂肝炒め

砂肝 • 玉ねぎ • エリンギ • ダシダ • オリーブオイル
- 2人分
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簡単大根サラダ

大根 • ホタテ貝柱缶 • マヨネーズ • 塩胡椒 • 粗挽きコショウ
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簡単大根の葉炒め

ごま油 • だしのもと • みりん • 醤油 • 鰹節
- 大根の葉
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簡単ひじき団子

ひじきの煮物 • 片栗粉 • 油
- 2人分
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簡単ヘルシー☆セロリとシラス炒め

シラス又はちりめんじゃこ • 醤油 • だしのもと • みりん • ごま油
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ダイエットには☆親子煮

鶏もも肉 • 玉ねぎ • えりんぎ • えのき • 醤油 • 酒 • みりん • かつおだし • 好みで砂糖又パルスイート • 卵
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簡単☆牛肉ともやし炒め

牛肉 • 人参 • ピーマン • もやし • 醤油 • みりん • 酒 • かつおだし • 豆板醤
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ヘルシー☆豚肉とキャベツ煮

豚もも • キャベツ • 人参 • 糸こんにゃく • しょうゆ • 酒 • みりん • だし汁 • 砂糖又はパルスイート
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さっぱり酢の物♪

きゅうり • わかめ • 梅 • しょうゆ • 酢 • みりん • 砂糖パルスイート • ゴマ
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土鍋で簡単に☆さつまいもの味噌汁

さつまいも • かぼちゃ • 玉ねぎ • 人参 • 豚肉 • かつおだし • 水 • 味噌
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簡単☆ヘルシー♪スイートポテト

サツマイモ • 砂糖又はパルスイート • バター • 牛乳 • 卵の黄身
- 6・7個
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簡単☆ランチにシーチキンチャーハン

ご飯 • シーチキンL • 卵 • 玉ねぎ • 人参 • ちりめんじゃこ • だし • 塩こしょう • しょうゆ • 白ごま、海苔
- 2・3人分
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ズボラ！？納豆deサラダ☆

水菜 • きゅうり • パプリカ • 納豆 • わかめ • めんつゆ • ごま油 • 辛子 • 海苔又はかつお節
- 2・3人分
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簡単カニかまサラダ

カニかま • きゅうり • オクラ • わかめ • しょうゆ • 酢 • ごま油 • みりん • ゴマ • からし又はワサビ • 海苔
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牛肉のピリ辛炒め

牛肉 • 糸こんにゃく • 玉ねぎ • 人参 • いんげん • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 豆板醤 • 鶏ガラスープのもと • 酒 • ごま油 •
- 3人分
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簡単切り干し大根のサラダ！？

切り干し大根 • きゅうり • わかめ • カニかま • しょうゆ • 酢 • 水 • 砂糖又はパルスイート • ごま油 • 塩
- 2•3人分