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しらたきでヘルシーサラダ
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しらたきでヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

しらたきでヘルシーサラダ

マダムやん♪
マダムやん♪ @cook_40092874

しらたき!よく噛んで満腹感間違いなし(^_^)v
このレシピの生い立ち
春雨サラダを作ろうとしたのに主役がなく、しらたきしかなっかたので作ってみたら?ヘルシーでおいしかったので♪

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春雨サラダを作ろうとしたのに主役がなく、しらたきしかなっかたので作ってみたら?ヘルシーでおいしかったので♪

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マダムやん♪ @cook_40092874

しらたき!よく噛んで満腹感間違いなし(^_^)v
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春雨サラダを作ろうとしたのに主役がなく、しらたきしかなっかたので作ってみたら?ヘルシーでおいしかったので♪

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材料

1~4人分
  • しらたき 1袋
  • 人参 中5㎝位
  • ハム 3枚位
  • きゅうり 1本
  • アスパラ 中1本
  • カニカマ 2~4本
  • 白ごま 適量
  • 砂糖(三温糖) 小2
  • しょう油 小2
  • 米酢 大2
  • ごま油 大1と1/2
  • トマト(飾用) お好みで
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作り方

  1. 1

    しらたきは塩揉みして水洗いして適当な長さに切って1分位茹で、ザルにとって、水洗いしてよく水をきります。

  2. 2

    アスパラは3等分にして穂先はたて2つに切って、残りは細い千切りにしてかるく茹で、人参も細い千切りにして茹でます。

  3. 3

    ボウルに砂糖、しょう油、米酢、ごま油の順に入れよく混ぜ合わせます。

  4. 4

    下準備をした、しらたきを入れよく混ぜ合わせます。

    • しらたきでヘルシーサラダ作り方4写真
  5. 5

    切った食材を全て入れよく混ぜ合わせ、冷蔵庫でキンキン!に冷やしてからどうぞ
    ♪

    • しらたきでヘルシーサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

細いタイプのしらたきの方が食感がいいです。調味料を入れる順番を間違わないように!ごま油が分離してしまいますので。

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マダムやん♪
マダムやん♪ @cook_40092874
2015/04/20 01:07に公開
料理大好きな私ですが、目分量?で作っていたので、レシピを載せるのに戸惑っていますが(^-^;簡単に出来るメニューを出来るだけ紹介したいと思っています♪
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このレシピのキーワード

サラダ トマト にんじん アスパラ キュウリ ハム 白滝 カニカマ

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