低糖質レシピ☆オクラと豚肉の味噌炒め

Name: 低糖質レシピ☆オクラと豚肉の味噌炒め
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚肉 200g; オクラ 30g; 竹の子の細切り 50g; 味噌 小さじ2; ラカント 小さじ2; 糖質0の日本酒 大さじ2; 醤油 小さじ1

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

甘辛い味付けでパクパクいけちゃうレシピです！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質レシピ☆オクラと豚肉の味噌炒め

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

豚肉 200g
オクラ 30g
竹の子の細切り 50g
味噌小さじ2
ラカント小さじ2
糖質0の日本酒大さじ2
醤油小さじ1

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作り方

1

豚肉は一口大、オクラは塩で擦って産毛を落としてから乱切りにする。
調味料はすべて合わせておく。
2

フライパンで豚肉を炒め、色が変わったらオクラと竹の子と調味料を加えてよく炒めて完成！
3

1人分・200kcal
蛋白質 22g
脂質 10.4g
糖質 3.6g

コツ・ポイント

お野菜はキャベツやピーマンでも美味しくできます(*^^*)
お肉は鶏肉でもOK！

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/10/09 01:11に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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